Добра їжа
Швидко схуднути допоможе добра їжа: смачна, та водночас і корисна. Добра їжа – та, котра добре смакує, одночасно забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами.Знай, чим поласувати без шкоди для фігури та здоров’я. Не думайте, що для схуднення достатньо менше їсти. Якщо хочете схуднути назавжди, необхідно пізнати основи здорового способу харчування.
- Щодня необхідно споживати овочі та фрукти. Вони можуть бути свіжими, вареними чи у вигляді соку. Овочі та фрукти є джерелом вітамінів, мінералів і клітковини.
- Слід багато пити, в основному мінеральну воду, злегка підсолоджений чай, розбавлені фруктові й овочеві соки.
- Їсти потрібно свідомо. Не поспішайте. Свідоме споживання їжі допомагає правильно харчуватися.
- Їжте різноманітні продукти. Немає «здорової» чи «нездорової» їжі. Їжте те, що хочете, але в міру.
- Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру. Купуйте пісне м'ясо та м’ясні вироби. Використовуйте на кухні високоякісні рослинні олії, такі як оливкова чи ріпакова.
- Відмовтеся від щоденних м’ясних обідів. Якщо все-таки їх готуєте, вибирайте пісне м'ясо, напр., яловичину, телятину чи м'ясо домашньої птиці.
- Щодня вживайте продукти з цільного зерна. Пресмачні пластівці до сніданку, хліб із цільного зерна, макарони. Для випічки використовуйте пшеничне борошно грубого помелу.
