• feasting

Як правильно додавати овочі у щоденне меню ваших дітей

Модно

Овочі мають дивовижний ефект, якщо розробити правильну щоденну дієту для оптимального вживання вітамінів та мінералів.

Правильна кількість овочів у щоденному дитячому меню – приблизно 30%. Інші 70% мають містити злаки, молочні продукти, фрукти та м’ясо. Тим не менш більшість сучасних дітей не вживають потрібну кількість овочів, а головна причина цьому – неправильне введення їх у меню дитини.

Розробіть оптимальне меню для своєї дитини та введіть в таку дієту овочі, використовуючи наступні правила:

  1. Допоможіть дітям виробити чудову звичку: вживання овочів. Вони корисні, а також допоможуть їсти менше продуктів з високим вмістом вуглеводів та жирів.
  2. Кожна страва, починаючи зі сніданку та закінчуючи вечерею, має містити овочі. Вони смачні та гарно виглядають у будь-якій страві, тож немає жодних причин їх уникати.
  3. Чергувати страви дуже важливо. Якщо меню часто повторюється, то діти само собою перестануть їсти.
  4. Овочі можна додавати у перші страви, головні страви, салати та десерти. Чим складніший спосіб подання, тим більше позитивних емоцій та апетиту буде у малечі.
  5. Час від часу створюйте щось оригінальне – наприклад, традиційна страва з якоюсь родзинкою чи новим овочем у рецепті. Дітям подобається все нове, тож скористайтеся цим.

Контролюйте щоденне меню ваших дітей, якщо хочете зберегти та підтримати їх імунітет. По суті, окрім фруктів, немає нічого більш ефективного за овочі для правильної та природньої кількості вітамінів і мінералів у щоденному меню.