Три найкорисніших овочі для шанувальників фітнесу

Модно

Поговоримо про чудове тріо смачних та корисних овочів, що мають бути в раціоні кожного спортсмена, або просто людини, що любить фітнес та фізичні вправи. Якщо ви і справді хочете вести здорове життя при активних заняттях спортом, без них буде важко обійтися.

Три найкорисніших овочі

Для будь-кого, хто активно займається спортом, збалансована дієта складає 80% успіху – без доброго режиму харчування добитися змін у власному тілі або підвищення спортивних результатів неможливо. Між тим, овочі – обов’язковий елемент здорової дієти, і ті, хто займаються фітнесом, не можуть без них обійтись.

Давайте поговоримо про три надзвичайно корисних овочі, які можуть прикрасити ваш стіл та змінити ваш раціон на краще.

Цибуля – може, вона й має неприємний запах, але її користь для організму варта того, щоб це витерпіти. Цибуля містить величезну кількість вітаміну С (більше за апельсини) та пептидів, що допомагають тілу зберігати кальцій. Окрім того, цей овоч збагачений антиоксидантами, які підвищують захисні властивості організму.

Бобові – вегани і вегетаріанці полюбляють квасолю, сочевицю та горіх нут через додаткові білки, а решта людей неодмінно оцінять великий вміст антиоксидантів та клітковини, що покращують функцію травлення та допомагають попереджати ракові захворювання.

Солодка картопля – на відміну від звичайної картоплі, вона містить більше заліза та вітамінів. Це особливо важливо для жінок, які займаються спортом, оскільки їм потрібно у півтора-два рази більше заліза на день, ніж чоловікам. А чоловікам варто вживати солодку картоплю хоча б заради високого вітамінного вмісту та енергетичної цінності.

Не слід забувати, що фізичні вправи і фітнес ефективні тільки в поєднанні зі здоровою їжею. Споживаючи корисні овочі та інші продукти та регулярно займаючись спортом, ви будете вести здорове життя з усіма його приємними «бонусами»: потужним імунітетом, стабільним рівнем енергії впродовж дня та моложавою зовнішністю – і воно, безперечно, того варте!

, , , , , , , ,