Очисна дієта – оздоровте свій організм і почувайтесь легше

Модно

Ми споживаємо багато обробленої їжі, продуктів, що порушують здоровий баланс речовин в нашому організмі та викликають зростання ваги. Схуднення слід починати з очисної дієти, що відновлює баланс речовин в тілі.

dijeta-ochysna

Дієта очисна

Забруднення навколишнього середовища, неякісні продукти харчування – все це впливає на наш організм. Очисна дієта допоможе стати здоровішими та позбавить зайвої ваги.
Хімічні складові, що містяться в їжі, уповільнюють роботу нашого кишкового тракту і роблять неможливим остаточне подолання зайвої ваги.
Варто позбутися від таких хімічних речовин. Це саме те, у чому можуть допомогти трави – їх можна придбати окремо або у вигляді спеціальних сумішей. Трави, що чудово підходять для очищення, – це приворотень або екстракт зеленого чаю. Вони не тільки очищають організм, але й покращують роботу травного тракту, особливо печінки, яка має переробляти всі жири. Між прийомами їжі корисно пити трав’яні чаї.

Оновлення дієти

Чудо-дієти вам не потрібні. Якщо ви хочете бути здоровим, почувати себе легше і втрачати до 2 кг на тиждень, дотримуйтеся таких правил дієти:

  • Почніть харчуватися 4-5 разів на день. Тривалі перерви між прийомами їжі змушують вас частіше вживати непотрібні закуски. Їжте мало, але часто, і ви будете в змозі чинити опір перекусам, будете звикати до розкладу харчування, ваш організм буде перетравлювати все, що ви їсте.
  • Дієта має включати щоденний сніданок. Якщо ви пропустите його або з’їсте занадто пізно, ваш метаболізм уповільниться. Дослідження показали, що якщо пропустити сніданок, це може призвести до нападів голоду увечері.
  • Ви повинні завжди брати з собою якусь закуску на роботу. Сендвічі та салати, підготовлені вдома, будуть набагато кориснішими, ніж солодкі тістечка та круасани, куплені по дорозі на роботу.
  • На вечерю готуйте легкі страви на основі овочів. Взимку та восени використовуйте здорові заморожені продукти.
  • Пийте багато води. Краще за все підходить вода без газу. Почніть зі склянки води перед сніданком, наприклад, зі скибочкою лимона або свіжим листям м’яти.

Список забороненого

Складіть список продуктів, які Вам слід повністю вилучити з дієти. В ньому не буде занадто багато пунктів. Достатньо відмовитися від солодких газованих напоїв і солодких закусок, і Ви побачите, як вага зменшується досить швидко. Пийте чай замість води. Замість плиток шоколаду та тістечок вибирайте горіхи, родзинки або журавлину.

Клітковина є вкрай необхідною

Більшість видів клітковини поступає через продукти з цілого борошна, овочі, фрукти та їхню шкірку. Без них складно скидати вагу, а також бути в ментально здоровому стані. Клітковина регулює роботу травного тракту та підтримує травлення. Навіть легкі страви, коли вони містять клітковину, надовго вгамують апетит – це захистить від перекусів і бажання з’їсти щось солодке. Клітковина поглинає токсини з багатьох продуктів, які ми вживаємо, сприяє їх швидкому травленню. Вона зв’язує шлунковий сік, що робить його повторне поглинання неможливим, і таким чином знижує кількість холестерину в крові, запобігаючи атеросклерозу.

Приклад меню

Сніданок: тост зі скибочкою шинки – 2 скибочки хліба з цільно-зернового борошна намазати маслом і покласти зверху шматочок нежирної шинки. Подавати з помідорами, огірками / маринованими огірками, цибулею / зеленою цибулею.

Закуска: ароматний салат – нарізати зварене круто яйце і шматочок сиру фета (50 г). Додати кілька листків зеленого салату, свіжий огірок, базилік і листя м’яти. Додати салатну приправу з оцтом та олією. Запийте яблучним соком.

Обід: салат з курки – суміш невеликої кількості зеленого салату з нарізаним помідором і перцем. Додати 100 г нарізних смажених курячих грудок. Побризкати столовою ложкою олії та додати перетертий сир. Подавати салат з шматочком цільно-зернового хліба.

Вечеря: риба хек з броколі – 150 г філе хека, збризнути лимоном і олією, додати приправи. Пекти у фользі. Подавати з вареними броколі і шматочком житнього хліба.

, , , , , ,