Кальцій – основа дієти для схуднення або молочної дієти

Корисно

Це може показатися неймовірним, але елемент, який робить наші кістки сильнішими та важчими, також допомагає нашому організму схуднути. І це не байки - такий ефект кальцію вже давно підтверджено науковими дослідженнями та використовується як основа молочної дієти та різноманітних дієт для схуднення.


Неспростовні докази

Вчені впевнені, що кальцій допомагає нам схуднути та попрощатися з жиром назавжди. У ході експерименту, що проводився протягом кількох тижнів, було підтверджено, що якщо ви додержуєтеся молочної дієти, ви втрачаєте кілограмів більше, ніж на будь-якій іншій дієті – все це обумовлене природнім надходженням кальцію з молочних продуктів. У жінок, чий раціон бідний на кальцій, жирової тканини було більше. В них також було більше жиру на талії та більш високий рівень поганого холестерину, ніж у тих, хто вживає помірну або велику кількість кальцію.

Потужний жироспалювач

Якщо вашому організму не вистачає кальцію, це може викликати відчуття голоду. Таким чином організм буде намагатися задовольнити цю кальцієву недостатність більш великим об’ємом споживаної їжі. Високе споживання кальцію може покращити метаболізм жирів. Таким чином, вам стане легше контролювати вагу та здобути фігуру вашої мрії. Якщо у вас надмірна вага, і ви відчуваєте потребу перекушувати весь час, якщо ви не п’єте молоко та не їсте молочні продукти або якщо ви не вживаєте в їжу рибу, у вас можуть бути проблеми зі схудненням.

Продукти, що багаті на кальцій

Рекомендована добова доза кальцію для здорової людини становить приблизно 1000 мг (добова норма кальцію для дівчат, вагітних жінок і жінок у менопаузі буде відповідно вищою). Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, 1500 мг кальцію буде достатньо для того, щоб скинути зайву вагу та придушити надмірний апетит.

Окрім молока та молочних продуктів, кальцій можна знайти у свіжих фруктах та овочах: у зелених листових овочах, брокколі, цвітній капусті, горіхах, морепродуктах і рибі (лосось, шпроти).


Також не буде зайвим вживання продуктів, збагачених кальцієм, – зернові, апельсиновий сік, сир та йогурти. Продукти, які є природним або збагаченим джерелом кальцію, більш корисні для організму, ніж біодобавки з кальцієм, бо вони абсорбуються організмом легше та ефективніше.

Покращення ефекту завдяки вітаміну D

Вітамін D відповідає за засвоєння кальцію – коли вітаміну D не вистачає, організм не може засвоювати кальцій. Виявляється, що кальцій і вітамін D працюють разом, регулюючи метаболізм жиру в жирових клітинах організму, а також активізуючи спалювання зайвих калорій. Природне джерело вітаміну D можна знайти в жирній морській рибі.

Молочні продукти з ранку до вечора

На сніданок додайте до кефіру або пахти суницю чи чорницю. Такий коктейль освіжить та активізує роботу вашого організма.
Обід: смажений перець, фарширований сиром фета, маслинами та часником активізує систему травлення без необхідності перевантажувати шлунок.

Вечеря: теплий рис із натуральним йогуртом і свіжими фруктами. Від такої їжі набирати вагу ви не будете.

Перед сном випийте склянку теплого молока з чайною ложкою меду.

Таким чином ваш організм зможе заспокоїтися та ви легко заснете.

, , , ,