Тижнева дієта – отримай результат за сім днів

Красиво

Тижнева дієта допоможе Вам не лише схуднути, але й покращити свій вигляд і самопочуття.

Порада: після тижня дієти слід зробити тиждень перерви,адже правила дієти досить суворі.

Тижнева дієта

Швидкий результат

Схуднути за тиждень? Дотримуйся таких правил і через сім днів одягни улюблену сукню! А головне – така дієта корисна не тільки для фігури, а й для самопочуття.

Тижнева дієта

Дуже важливо дотримуватися наданого меню. Однак, кожен день буде іншим. Це дозволить уникнути монотонності, характерної для більшості дієт.

Рух важливий

Не забувайте про фізичну активність. Це може бути ранкова гімнастика, аеробіка чи пробіжка, головне – займатися ними систематично.
Переконайтеся, що дієта, хоча й сувора, досить різноманітна та цікава, а тому не така вже й важка. Давайте поділимо дієту на 7 окремих днів, кожен з яких не буде схожий на інші…

Тижнева дієта

ДЕНЬ ОВОЧЕВИХ КОКТЕЙЛІВ

Необхідно мати міксер і соковитискач – будемо добувати з овочів найцінніше.
В цей день ліквідується надлишок води в тілі, але шкіра не втрачає своєї пружності.
Овочі є багатим джерелом калію, елемента, який регулює насиченість організму водою.

Меню
Сніданок:
сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 3 ложок розмороженого шпинату, 200 г кисломолочного сиру з низьким вмістом жиру.
Другий сніданок:
сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 1 помідора.
Обід:
сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням дрібно нарізаного пучка петрушки та ложки соняшникової олії, 100 г печеної курячої грудини, 5 ложок вареної моркви з горошком.
Вечеря:
сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 2 ложок сушеного базиліку та ложки соняшникової олії, 2 скибки сухарів з двома кусочками індичої шинки, 2 листки салату.

Тижнева дієта

ДЕНЬ РИБАКА

Йод, на котрий багаті водорості та риба, сприяє спаленню жирів.
Меню
Сніданок:
салат із ківі, половини яблука та апельсину, 2 ложок кукурудзяних пластівців, з додаванням 2 ложок йогурту, склянка настою з 2 ложок морських водоростей, залитих окропом.
Обід:
200 г тушкованої тріски з довільною кількістю салату, приправленої винним оцтом або лимонним соком, склянка настою з водоростей.
Вечеря:
200 г печеної у фользі форелі зі шпинатом, склянка настою з водоростей.
УВАГА!
Любителям вафель дозволено з’їсти дві.

ДЕНЬ МОЛОЧНИХ КОКТЕЙЛІВ

Це третій, найтяжчий день дієти. Триптофан – речовина, яка міститься в молоці, стимулює мозок до виділення серотоніну, який відповідає за гарний настрій.
Це допоможе побороти погіршення настрою, котре зазвичай припадає на третій день.
Меню
Сніданок:
1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 4 ложки кукурудзяних пластівців зі 150 г гомогенізованого ванільного сирку чи фруктового йогурту.
Другий сніданок:
1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом.
Обід:
1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 150 г печеної курячої грудини, 4 листки салату із соусом з 2 ложок натурального йогурту.
Вечеря:
1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 2 скибки хліба з цільного зерна, намащені джемом з низьким вмістом цукру.

Тижнева дієта

ДЕНЬ БРОКОЛІ

Починаємо боротьбу з вільними радикалами.
Броколі забезпечать нас вітаміном C і бета-каротином, яких у ній ціла армія!
Меню
Сніданок:
варене яйце, половина помідора, порізаного на кружальця та посипаного нарізаною цибулею, 100 г варених броколі, склянка мінеральної води з 3 ложками лимонного соку.
Обід:
4 ложки вареного білого рису, 200 г варених броколі, склянка соку з квашеної капусти.
Вечеря:
салат зі 100 г варених броколі та половини банки червоної консервованої квасолі, приправлений ложкою оливкової олії, склянка мінеральної води з 3 ложками лимонного соку.

КАРТОПЛЯНИЙ ДЕНЬ

У цей день зосередимося на видаленні надлишку води з організму, а допоможе нам в цьому калій, котрий у великій кількості міститься в картоплі.
Картопля не містить так багато калорій, як прийнято вважати. На п’ятий день вона допоможе нам заспокоїти почуття голоду, оскільки дуже ситна.
Меню
Сніданок:
склянка овочевого соку та велика варена картоплина з ложкою кропу.
Обід:
склянка томатного соку та дві середні варені картоплини, запечені зі шматочком жовтого сиру та посипані ложкою петрушки.
Вечеря:
склянка овочевого соку, запечена картоплина середнього розміру з ложкою кропу.
УВАГА!
У разі нагальної потреби можна з’їсти одну цукерку :)

Тижнева дієта

ЦИТРУСОВИЙ ДЕНЬ

Або наступний крок очищення організму…
Фрукти, соки – одне слово, багато вітаміну С.
Меню
Сніданок:
склянка апельсинового соку, кілька мандаринів, 1 склянка йогурту.
Обід:
склянка соку з грейпфрутів, 50 г вареної курячої грудини, 200 г салату із цитрусових.
Вечеря:
склянка соку з грейпфрутів, скибка хліба із цільного зерна зі шматком шинки з м’яса домашньої птиці та листком салату, кілька мандаринів.

Рисовий День

Час приготування організму до традиційної дієти, а допоможе нам у цьому рис, котрий стабілізує рівень цукру в крові.
Меню
Сніданок:
5-6 штук свіжих або морожених полуниць, склянка вареного рису та склянка фруктового йогурту без цукру.
Обід:
150 г вареної грудини індика, склянка вареного рису, 150 г варених броколі, стручок паприки.
Вечеря:
5-6 штук свіжих або морожених полуниць, склянка вареного рису з 3 ложками гомогенізованого полуничного чи ванільного сирку.

, , , ,