Калькулятор денної потреби в калоріях

Корисно

Порахуйте свою добову норму калорій. Дізнайтеся, скільки енергії вам потрібно кожного дня. Ви маєте знати, що ви їсте.

Збалансована дієта – твій шлях до здорового життя. Розрахувавши калорії на цілий день, Ви зможете споживати їжу з користю для свого організму і для свого вигляду. Як кажуть “знання це сила”. Так і з нашим здоров’ям. Чим більше ми знаємо, тим більше можемо впливати на своє здоров’я, а знаючи свою денну потребу в калоріях, ми ще й можемо контролювати свою вагу.

                                Перевір свою денну потребу в калоріях

Збалансована дієта

Дуже важливо правильно збалансувати дієту з метою забезпечення необхідних для здоров’я та правильного функціонування організму кількостей вітамінів і поживних речовин.

Фізична активність

Денна потреба в калоріях може навіть наполовину залежати від фізичної активності. Правильно підібрана, а головне, регулярна фізична активність допоможе втримати вагу, не обмежуючи кількість вживання їжі. Решта калорій, які отримуємо щодня, витрачається на життєво необхідні функції організму, такі як підтримування температури тіла, дихання, травлення чи серцебиття. Знаючи денну потребу в калоріях, можна відповідно скласти свою дієту.

Ідеальне допасування

Однак, слід пам’ятати, що жоден приклад, ані жоден калькулятор не в змозі точно визначити нашу денну норму калорій. Результати такого підрахунку слід сприймати як відправну точку, а наступні зміни в щоденному раціоні залежать від реакції вашого організму.

УВАГА: Калькулятор призначений тільки для дорослих (вік > 18).
Для дітей алгоритм підрахунку денної порції калорій інший.

Цей калькулятор підрахує денну потребу в калоріях.

Перевірте, скільки калорій потрібно щоб підтримувати свою вагу

, , ,