Як схуднути – 5 порад для зменшення калорій в дієті

Корисно

Чудодійних дієт не існує. Але, дотримуючись цих простих правил, ви зможете зменшити кількість калорій у своєму раціоні.

1. Їжте помалу та насолоджуйтеся кожною крихтою. Сигнал про те, що ми ситі, доходить до мозку лише через 20 хвилин. Споживайте менше, ніж вам видається, що потребуєте, і визначте свою денну потребу калорій.

2. Їжте часто. Завдяки цьому організм не буде намагатися заощадити енергію і калорії спалюватимуться швидше. Дозволяється перекушувати між основними прийомами їжі. Слідкуйте лише, щоб перекуски були корисними, найкраще овочевими.

3. Якщо любите споживати калорійні страви, тоді обмежуйте вживання солодких напоїв. Багато зайвих калорій надходять в організм із солодких напоїв, фруктових соків, капучіно, газованих вод i питних йогуртів. Пийте багато води та зеленого чаю без цукру.

4. Рухайтеся. Надавайте перевагу сходам, а не ліфту. Не користуйтеся автомобілем і висідайте на одну зупинку раніше, ніж потрібно. Фізична активність дуже важлива не лише для фігури, але й для здоров’я.

5. Не можете відмовити собі з’їсти час від часу дещо некорисне чи солоденьке? У такому випадку принаймні обмежуйте вживання таких продуктів. Якщо їсте «хот-дог», відмовтеся від морозива. Отримаєте омріяну фігуру швидше, ніж сподіваєтеся.

Здивувалися? А не слід! Зміни у твоїх звичках позбавлять зайвих кіло. Тож, міняймося! Вперед до нового життя.

, , , , ,