Продукти для схуднення: топ 10

Корисно

Багато хто знає, як важко схуднути, оскільки випробував не одну дієту, але рідко коли вдається досягти бажаного результату. Уведіть у свій раціон ці продукти і вони допоможуть позбутися зайвих кілограмів і осягнути омріяну фігуру.

Схуднути значно легше, якщо правильно харчуватися. Деякі продукти здатні прискорити процес втрати ваги. Вони покращують травлення і допомагають розщепленню зайвих жирів.


1. Салат
Салат– низькокалорійний овоч, багатий напоживні речовинитавітаміни. Дозволяє також позбутися надмірної кількості рідини та жиру в організмі.

2. Вода
Вода – необхідний інгредієнт кожної дієти. Покращує водний баланс тіла, зменшуючи затримку надлишкової рідини. Також оберігає тіло від зневоднення, котре сповільнює обмін речовин і може призводити до переїдання. Зневоднений організм може плутати спрагу з голодом, що призводить до споживання додаткових, зайвих калорій.

3.Грейпфрут
Грейпфрут вважають ідеальним елементомдієтидля тих, хто прагне схуднути. Містить багато пектину, котрий впливає на зниження рівня жирів.

4. Корінь і зелень селери
Містить небагато калорій, а допомагає позбутися жирів. Перетравлення харчів вимагає від організму певних зусиль. Салат із листя салату «Айсберг», зелені селери та спаржі може спалити більше калорій, ніж містить сам.

Суп зі стручком спаржі на столі з серветкою

5. Спаржа
Дозволяє утримувати відповідний водний баланс організму. Як природній сечогінний засіб дозволяє позбутися надміру рідини. Уважається також, що спаржа допомагає схуднути з огляду на свою низьку калорійність.

6. Яблука
Порівняльні дослідження показали, що в осіб, які з’їдають перед прийомом їжі цей фрукт, спалюється більше калорій i вони швидше втрачають вагу, ніж ті, хто відмовлявся від такої перекуски.

7. Яйця
Споживання сніданку прискорює обмін речовин, завдяки чому спалюється більше калорій. Особи, які їдять на сніданок яйця, споживають загалом упродовж дня менше калорій, оскільки менше відчувають голод.

8. Мигдаль
Це не лише смачна перекуска, але також джерело білка, клітковини та корисних жирів. Щоденне споживання мигдалю стабілізує рівень цукру у крові, зменшуючи відчуття голоду.

Склянка молока на світло-бузковому фоні

9. Молоко
Молочні продукти з низьким вмістом жиру містять велику кількість кальцію, котрий відіграє важливу роль у процесі схуднення. Крім цього, вітамін D, який міститься в молоці допомагає організмові поглинати кальцій і прискорює обмін речовин.

10. Пісне м’ясо
Пісні види м’яса, такі як індичатина, курятина чи теляча полядвиця містять дуже багато білка необхідного для формування м’язів. Дослідження доводять, що особи з більшою масою м’язових тканин спалюють більше калорій, навіть під час відпочинку.

, , , ,