Гарний сніданок – сила і настрій на увесь день

Корисно

Щоденне споживання здорового сніданку має величезний вплив на наше самопочуття і здоров'я. Дізнайтеся, як харчуватися, щоб бути здоровим і енергійним увесь день.

Тарілка каші з ізюмом та сік на столі

Поживні страви

На сніданок потрібно вибирати овочі, випічку з цільного зерна, пити натуральні соки, вичавлені з фруктів, а також не відмовлятися від молокопродуктів. Додайте до свого вранішнього раціону кукурудзяні пластівці чи вівсянку – повністю наситять вас, при цьому не будучи занадто калорійними. Уникайте споживання страв, які важко перетравлюються. Ваш щоденний сніданок повинен бути передусім поживним і здоровим. Тому слід вибирати продукти багаті на білок (риба, яйця, ковбасні вироби, соя), клітковину (горіхи, овочі та фрукти), а також «корисні» вуглеводи (хліб із цільного зерна, мюслі, ягоди та фрукти). Крім користі для здоров’я, сніданок повинен пропагувати, в основному серед дітей і молоді, здоровий стиль життя, тобто додавання до страв порцій овочів і фрутків. Що робити, якщо після пробудження відсутнє відчуття голоду? Найкраще взяти сніданок на роботу.

Їжте сніданок і худніть

Доведено, що особи, які снідають, худіші за тих, які ігнорують цей прийом їжі. Наш організм вимагає доповнення нестачі енергії, без якої не може спалювати жири. Голодування сповільнює обмін речовин, таким чином, зайві кілограми не втрачаються. Особам, які щодня снідають, легше не лише схуднути, але також утримувати правильну вагу тіла.

Мама з дітьми та чоловіком за столом

Продуктивність

Наукові дослідження, котрі проводилися на учнях, одностайно показали, що діти, які снідають, краще запам’ятовують і мають менше проблем із навчанням. Подібне припущення можна зробити і у випадку з дорослими. Маєте проблеми з концентрацією на роботі, болить голова чи відчуваєте слабість? Можливо, у цьому винна відсутність сніданку. Регулярне харчування в певні години корисне не лише для продуктивності на роботі, але також оберігає від деяких хвороб – особливо тих, які спричинені неправильною роботою травної системи – наприклад, виразки шлунку чи кишкових розладів.

, , ,