Зігріваємося без зайвих калорій взимку та в холодну пору року

Корисно

Чим зима холодніша, тим більше нам хочеться з'їсти чогось солодкого або жирного. Чи знаєте ви, що треба робити, щоб зігрітися, не приймаючи непотрібні порожні калорії? Скинути вагу взимку – це реально!

Під час холодної погоди та взимку

  • Не забувайте про необхідний об’єм калорій під час сніданку, запивайте його теплим молоком або чаєм.
  • Харчуйтеся регулярно, не моріть себе голодом до такої стадії, коли ви вже відчуваєте холод.
  • Їжте гарячі страви не рідше двох разів на день. Ваш організм буде втрачати менше енергії, та йому більше не буде необхідно розігрівати їжу перед її травленням.

Не забувайте про фрукти та овочі

Якщо ви споживаєте фрукти та овочів принаймні двічі на день, у вас не повинно бути дефіциту вітамінів, який знижує імунітет. Вітаміни та мінерали регулюють систему травлення в організмі. Якщо вашому організму не вистачає вітамінів, він починає накопичувати жир замість його споживання, що може призвести до ожиріння. Не має необхідності купувати дорогі свіжі фрукти та овочі, заморожені овочі цілком підійдуть.

Хочете залишатися стрункими? Вживайте спеції

Взимку спеції забезпечать добру розігріваючу дію на організм та стимулюють нашу кровоносну систему. У той же час, завдяки своїм антибактеріальним властивостям, спеції допомагають боротися з застудою. Їхній вплив на наш метаболізм виявляється у нормалізації процесів травлення, що може допомогти скинути вагу. Додавайте спеції в супи, соуси, м’ясо та рибу – приправте їх різноманітними видами перцю, лавровим листом, меленим гострим перцем, розмарином, імбиром і корицею.

Вибирайте супи

Якщо вживати в їжу супи, це не спричинить набирання ваги. Навпаки, це може допомогти схуднути, оскільки суп, в основному, складається з води. Основою для супів є смачний бульйон з овочів, який чудово розігріває організм, та спеції, що посилюють розігріваючий ефект. Суп із шматком м’яса, сам по собі, може бути повноцінною стравою, а смачний бульйон не повинен містити велику кількість калорій. В одному стакані відвару лише 100 ккал, що складає 5% від мінімального щоденного споживання калорій для організму. Таким чином, ви можете скуштувати чудовий суп, який вас зігріє зсередини, і вам не треба буде турбуватися про свою фігуру.

Уникайте жирної їжі

У більшості з нас глибоко вкоренилася думка, що чим більш їжа калорійна, тим більше тепла вона нам забезпечить. Жири необхідні для захисту нашої нервової системи, внутрішніх органів, а також для вироблення гормонів, але навіть половина (70 г на день) із тих жирів, що ми зазвичай споживаємо, буде цілком достатньою для потреб нашого організму. Решта жирів поглинається жировими клітинами та призводить до того…, що ми набираємо вагу. Вибирайте нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти, а також смажте м’ясо в алюмінієвій фользі.

Ніколи не вживайте алкоголь для зігрівання

Особливо на порожній шлунок. Насправді, хоча після кількох ковтків спиртного ми почуваємо, як тепло заполоняє тіло, алкоголь швидко всмоктується та відчуття тепла зникає. Якщо вийти після такого розігрівання на вулицю в морозну погоду, можна обморозити відкриті ділянки тіла. Алкоголь уповільнює реакції нервової системи, в результаті чого холод відчувається не відразу.

, , ,