• nutrients

Як заповнити нестачу вітамінів навесні?

Корисно

Ми часто відчуваємо втому, хворіємо і перебуваємо у не найкращому настрої після зими. Усім потрібен вітамінний заряд, щоб відчувати себе відмінно навесні і влітку.

Весняний раціон

Весенний рацион

Після зими організм лишається виснаженим. Йому не вистачає сонця, яке допомагає виробляти вітамін D. Їжа, яку ми вживаємо взимку, не має достатньої кількості вітамінів.

Тому в кінці зими потрібно дати організму заряд вітамінів, який допоможе стати енергійною, щасливою, сильною і здоровою людиною.

Обов’язково включіть до свого раціону

  • молочні продукти,
  • пісне м’ясо,
  • цільнозерновий хліб,
  • фрукти,
  • і овочі.

цельнозерновой хлеб

Вітаміни в овочах

Овочі – дивовижне джерело вітамінів. Існує безліч неймовірно смачних овочів, які містять цілий комплекс вітамінів, необхідних організму напередодні весни.

Заморожені овочі – відмінний варіант для початку весни. Вони містять величезну кількість вітамінів, до того ж, їх просто готувати. З таких вітамінних продуктів виходять дуже смачні обіди й вечері!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Щоб отримати вітамін А і К – їжте броколі, брюссельську капусту, моркву, зелений горошок
  • Щоб отримати вітамін С – їжте броколі та брюссельську капусту
  • Щоб отримати вітамін D – їжте гриби

Чтобы получить витамин А и К

Ще один важливий момент: стресовий стан заважає правильному засвоєнню вітамінів у організмі, так що завжди «зберігайте спокій та їжте овочі»!