Самая вкусная и полезная запеканка

Эта достаточно простая в приготовлении овощная запеканка, вкусная и низкокалорийная, поэтому она будет отличным легким ужином, а также хорошо подходит для тех, кто придерживается диеты.

Эти рецепты вам пригодятся

Дип тахина - кунжутная паста

Рецепт дип тахины – соуса, который готовят из семян кунжута.

2 порции(-ий) до 15 мин лёгкий

Хуммус дип - арабская закуска

Рецепт приготовления хуммус дипа – подается с питой или чипсами, может быть оригинальной закуской для Ваших гостей, ожидающих главное блюдо.

3 порции(-ий) более 45 мин лёгкий

Альфахорес - бисквиты со сгущенным молоком

Во многих латиноамериканских странах и Испании можно встретить печенье с таким названием, но рецепты совершенно разные.

10 порции(-ий) более 45 мин средний

Эмпанадас – аргентинские пельмени

Эмпанадас – большие аргентинские пельмени с говядиной, жареные на смальце.

8 порции(-ий) более 45 мин средний

Самая вкусная и полезная запеканка

3 порции(-ий) 30-45 мин средний

ИНГРЕДИЕНТЫ

100 г горошка зеленого Bonduelle
100 г кукурузы нежной Bonduelle
100 г твердого сыра
200 г куриного филе
300 г брюссельской капусты
1 морковь
сок лимона

Способ приготовления

Шаг 1

Отварить куриное филе, порезать ломтиками.
Шаг 2

Вскипятить воду, добавить сок половинки лимона, и 5-7 мин, проварить брюссельскую капусту.
Шаг 3

Очистить морковку и порезать на мелкие кубики.
Шаг 4

Выложить на блюдо для запекания капусту, между капустой выложить куриное филе, добавить морковь, горошек, кукурузу, совсем немножко добавить сушеный базилик и чуть присолить.
Шаг 5

На крупной терке натереть сыр, и выложить на капусту. Отправить в духовку на 25 мин при 180 градусах.