Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Аэробика

Аэробика

При занятиях аэробикой сердечно-сосудистая система обогащается кислородом, который необходим для работы мышц. Ритмическая гимнастика помогает развить большие группы мышц и увеличивает потребность кислорода в организме.

Влияние на организм

Аэробика позитивно влияет на наш организм: уменьшаются жировые ткани и возвращается правильный вес, стабилизируется кровяное давление, уменьшается уровень холестерина в крови. Мы выглядим моложе и чувствуем себя здоровыми! 

Виды упражнений

Аэробными упражнениями можно назвать бег трусцой, танец, степ, плавание, езду на велосипеде. Аэробикой могут наслаждаться как мужчины, так и женщины.

Польза от регулярных тренировок

Регулярные тренировки (например, 30 минут в день) принесут много пользы:
- укрепят иммунную систему организма; 
- улучшат настроение, предотвратят депрессию и страх;
- вернут здоровый сон; 
- помогут убрать жировую ткань и контролировать свой вес.

Упражнения

Сначала можно заниматься 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время занятий и интенсивность. Занятия аэробикой обычно состоят из трех частей:
Разминка. Организм должен быть подготовлен к большой нагрузке, поэтому следует помнить о разминке, во время которой увеличивается количество ударов сердца, температура мышц и уменьшается до минимума вероятность травм. Длительность: 5-10 минут.
Аэробная часть (кардио). Предназначена для улучшения дыхания и кровообращения, а также для сжигания жировых отложений. Более эффективна долгая и средней интенсивности тренировка, которая вызовет в организме кислородный обмен. Длительность: около 25-40 минут.
Упражнения для укрепления отдельных мышц, которые направлены на определенные группы мышц с использованием гантелей. Длительность: 5-10 минут.


Эти рецепты вам пригодятся

Салат "Солнышко"
Салат "Солнышко"

Оригинальный, вкусный и позитивный салатик.

3 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Блины с овощами от "Bonduelle"
Блины с овощами от "Bonduelle"

Блинчики мечты - ну просто пальчики оближешь.

8 порции(-ий) 30-45 мин средний
Салат Цезарь с курицей
Салат Цезарь с курицей

Рецепт салата Цезарь.

2 порции(-ий) 30-45 мин лёгкий
Салат "Рыбка"
Салат "Рыбка"

Подобных салатов очень много, но один из основных моментов в этом - оформление.

6 порции(-ий) 15-30 мин средний
Аэробика
Аэробика

При занятиях аэробикой сердечно-сосудистая система обогащается кислородом, который необходим для работы мышц. Ритмическая гимнастика помогает развить большие группы мышц и увеличивает потребность кислорода в организме.

Влияние на организм

Аэробика позитивно влияет на наш организм: уменьшаются жировые ткани и возвращается правильный вес, стабилизируется кровяное давление, уменьшается уровень холестерина в крови. Мы выглядим моложе и чувствуем себя здоровыми! 

Виды упражнений

Аэробными упражнениями можно назвать бег трусцой, танец, степ, плавание, езду на велосипеде. Аэробикой могут наслаждаться как мужчины, так и женщины.

Польза от регулярных тренировок

Регулярные тренировки (например, 30 минут в день) принесут много пользы:
- укрепят иммунную систему организма; 
- улучшат настроение, предотвратят депрессию и страх;
- вернут здоровый сон; 
- помогут убрать жировую ткань и контролировать свой вес.

Упражнения

Сначала можно заниматься 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время занятий и интенсивность. Занятия аэробикой обычно состоят из трех частей:
Разминка. Организм должен быть подготовлен к большой нагрузке, поэтому следует помнить о разминке, во время которой увеличивается количество ударов сердца, температура мышц и уменьшается до минимума вероятность травм. Длительность: 5-10 минут.
Аэробная часть (кардио). Предназначена для улучшения дыхания и кровообращения, а также для сжигания жировых отложений. Более эффективна долгая и средней интенсивности тренировка, которая вызовет в организме кислородный обмен. Длительность: около 25-40 минут.
Упражнения для укрепления отдельных мышц, которые направлены на определенные группы мышц с использованием гантелей. Длительность: 5-10 минут.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description