Азиатская пирамида питания

Тайны азиатской кухни

Азиатская пирамида питания базируется в основном на кухнях Японии и Китая. В основе ее создания стоит традиционный способ питания азиатского общества. Кухни этого региона исключительны по многим причинам. На первом уровне пирамиды находятся стручковые растения, овощи и фрукты. Это обязательные составляющие почти каждого блюда азиатской кухни. Благодаря им азиатская пища здорова и содержит много питательных веществ. Характерным для азиатской кухни является также употребление большого количества мяса и молочных продуктов.

Что нужно есть и что можно есть?

Следует уделять особое внимание блюдам богатым витаминами и клетчаткой. В нашей ежедневной диете должен появиться зеленый чай, орехи и хлеб. Советуем также пить саке или пиво, естественно в умеренном количестве. Сладости разрешается употреблять не чаще одного раза в неделю, так же как курицу или яйца. Реже всего употребляйте мясо – не чаще одного раза в неделю.

Азиатское здоровье

Азиатское здоровьеПроведенные американскими учеными опыты подтвердили предположение о том, что азиатская кухня более здоровая, чем западные кухни. Она серьезно уменьшает риск заболеть болезнями цивилизации. Примером тому служат соя и зеленый чай, которые помогают в профилактике заболеваний раком и диабетом.

Больше движения

Переключись на здоровый образ жизни. Занимайся спортом ежедневно, это хорошо повлияет не только на твою физическую форму, но и на здоровье. Советуем также регулярно посещать сауну, чтобы избавить организм от вредных токсинов.


Эти рецепты вам пригодятся

Морковно-творожные кексы

Морковно-творожные кексы

Этот полезный и вкусный десерт обязательно понравится всем!

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Филе горбуши под нежным кукурузным соусом и зеленой стручковой фасолью

Филе горбуши под нежным кукурузным соусом и зеленой стручковой фасолью

Интересное и вкусное сочетание - ароматно и красиво.

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом

Омлет - традиционный завтрак во многих странах.

2 порции(-ий) до 15 мин средний
Печень по-царски

Печень по-царски

Печень куриная с овощами и яблоком.

8 порции(-ий) до 15 мин средний
Азиатская пирамида питания

Тайны азиатской кухни

Азиатская пирамида питания базируется в основном на кухнях Японии и Китая. В основе ее создания стоит традиционный способ питания азиатского общества. Кухни этого региона исключительны по многим причинам. На первом уровне пирамиды находятся стручковые растения, овощи и фрукты. Это обязательные составляющие почти каждого блюда азиатской кухни. Благодаря им азиатская пища здорова и содержит много питательных веществ. Характерным для азиатской кухни является также употребление большого количества мяса и молочных продуктов.

Что нужно есть и что можно есть?

Следует уделять особое внимание блюдам богатым витаминами и клетчаткой. В нашей ежедневной диете должен появиться зеленый чай, орехи и хлеб. Советуем также пить саке или пиво, естественно в умеренном количестве. Сладости разрешается употреблять не чаще одного раза в неделю, так же как курицу или яйца. Реже всего употребляйте мясо – не чаще одного раза в неделю.

Азиатское здоровье

Азиатское здоровьеПроведенные американскими учеными опыты подтвердили предположение о том, что азиатская кухня более здоровая, чем западные кухни. Она серьезно уменьшает риск заболеть болезнями цивилизации. Примером тому служат соя и зеленый чай, которые помогают в профилактике заболеваний раком и диабетом.

Больше движения

Переключись на здоровый образ жизни. Занимайся спортом ежедневно, это хорошо повлияет не только на твою физическую форму, но и на здоровье. Советуем также регулярно посещать сауну, чтобы избавить организм от вредных токсинов.