Диета «2000 калорий»

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.
 
Диета «2000 калорий»

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:
- употребление пищи до 6 раз в день;
- полный отказ от алкоголя;
- отказ от печенья, конфет и других сладостей;
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день);
- употребление разнообразной пищи;
- отказ от чипсов и других соленых закусок.

 Диета «2000 калорий»

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.

Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.

Первый день

Первый завтрак:
чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак:
чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед:
бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: 
стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: 
стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: 
салат из курицы с пастой, апельсин
Полдник:
3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин:
порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: 
стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак:
2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед:
овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой
Полдник:
морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин:
карри с тушеным рисом

ВНИМАНИЕ:
- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г;
- порции супов не более 350 мл;
- фрукты до 150 г;
- овощи до 300 г;
- картофель до 150 г.


Эти рецепты вам пригодятся

Ребрышки телячьи "Веселое настроение"

Ребрышки телячьи "Веселое настроение"

Нежные телячьи ребрышки в ярком цвете и медовом вкусе!

3 порции(-ий) 30-45 мин сложный
Спагетти – основа итальянской кухни

Спагетти – основа итальянской кухни

Рецепт спагетти по-сицилийски – исключительное блюдо итальянской кухни.

4 порции(-ий) 30-45 мин лёгкий
Тортилья с чечевицей

Тортилья с чечевицей

Идеально подходит для здорового обеда или легкого ужина

2 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Морковно-творожная запеканка с ежевикой и ежевичным соусом

Морковно-творожная запеканка с ежевикой и ежевичным соусом

Нежная, легкая, воздушная, а главное - очень полезная запеканка понравится как взрослым, так и детям.

6 порции(-ий) до 15 мин средний
Диета «2000 калорий»

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.
 
Диета «2000 калорий»

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:
- употребление пищи до 6 раз в день;
- полный отказ от алкоголя;
- отказ от печенья, конфет и других сладостей;
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день);
- употребление разнообразной пищи;
- отказ от чипсов и других соленых закусок.

 Диета «2000 калорий»

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.

Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.

Первый день

Первый завтрак:
чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак:
чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед:
бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: 
стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: 
стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: 
салат из курицы с пастой, апельсин
Полдник:
3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин:
порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: 
стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак:
2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед:
овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой
Полдник:
морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин:
карри с тушеным рисом

ВНИМАНИЕ:
- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г;
- порции супов не более 350 мл;
- фрукты до 150 г;
- овощи до 300 г;
- картофель до 150 г.