Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды;
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты;
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день.

 
Белковая диета

Белок всему голова 

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.
Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
- кукурузная мука;
- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи;
- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:
- чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
- овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак:
- две булочки с помидором и огурцом
или
- стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед:
- куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
- блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
- йогурт с рисом и творогом, яблоко
или
- две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
- рыба с салатом
или
- чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.


Эти рецепты вам пригодятся

Рулет со шпинатом
Рулет со шпинатом

Это оригинальное блюдо украсит собой любой стол и сделает его праздничным.

8 порции(-ий) 15-30 мин средний
Яблочко с сюрпризом
Яблочко с сюрпризом

Такой закуской вы удивите как членов семьи, так и гостей.

4 порции(-ий) до 15 мин лёгкий
Смайлик - полезный детский завтрак
Смайлик - полезный детский завтрак

Этот рецепт должна знать каждая мама.

1 порции(-ий) до 15 мин средний
Куриное филе с рисом и красной фасолью "Бондюэль"
Куриное филе с рисом и красной фасолью "Бондюэль"

Очень вкусное и сытное блюдо. Два в одном, так как на одной тарелке уместились основное блюдо и салат-гарнир.

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Белковая диета

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды;
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты;
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день.

 
Белковая диета

Белок всему голова 

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.
Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
- кукурузная мука;
- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи;
- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Белковая диета

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:
- чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
- овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак:
- две булочки с помидором и огурцом
или
- стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед:
- куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
- блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
- йогурт с рисом и творогом, яблоко
или
- две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
- рыба с салатом
или
- чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description