Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диеты

Если Вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес.
В течение двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе „подарок” – это может быть завтрак, обед или ужин.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Как избежать эффекта йо-йо?

Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольших мисочек овощей или листьев салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина. „Подарок” – это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

Пример меню

Завтрак
Одна небольшая булочка
Обед
Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин
Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда) 

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.


Эти рецепты вам пригодятся

Салат с курицей и бананами
Салат с курицей и бананами

Легкий салат на любой праздник и застолье.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
«Мультивалютная» запеканка
«Мультивалютная» запеканка

Очень сытная и полезная овощная запеканка. Говорят она притягивает валюту))

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Ханум со шпинатом "Бондюэль"
Ханум со шпинатом "Бондюэль"

Простое в приготовлении, но чрезвычайно вкусное блюдо.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Запеченная картошка с овощами в яичной заправке
Запеченная картошка с овощами в яичной заправке

Модная закуска для любого стола.

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Диета для борьбы с вернувшимся весом

В чем суть эффекта йо-йо?

Во время применения диеты для похудения, сжигается меньше калорий, в то время как пищеварение протекает более "правильно". Резкое уменьшение количества употребляемых калорий приводит к уничтожению жировых и мышечных тканей, а также замедляет обмен веществ. Начальные успехи обманчивы, ведь в основном они обусловлены снижением количества воды в тканях. После окончания диеты организм быстро возобновляет жировые запасы, также там, где были мышцы.

Внимание! Углеводы!

Чаще всего скинутые килограммы возвращаются у тех, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь увеличивает аппетит.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

По вышеупомянутой причине каждая последующая попытка похудеть имеет меньшие шансы на успех по причине низкого уровня обмена веществ и все большего количества жира для сжигания.

Несколько полезных советов по применению диеты

Если Вы ограничите количество съедаемых углеводов, возможно таким образом Вы уменьшите желание покушать и начнете скидывать вес.
В течение двух недель ешьте два раза в день обычную еду и один раз сделайте себе „подарок” – это может быть завтрак, обед или ужин.

Диета для борьбы с вернувшимся весом

Как избежать эффекта йо-йо?

Похудение следует запланировать на много недель вперед. Сжигание 1кг жировой ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо, следует 3-4 недели увеличивать уровень обновления материи, увеличивая количество употребляемых калорий.

Обычная еда должна состоять из минимального количества углеводов, например, 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольших мисочек овощей или листьев салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина. „Подарок” – это здоровая, сбалансированная еда с углеводами.

Пример меню

Завтрак
Одна небольшая булочка
Обед
Маринованная куриная грудка с зеленью и салатом. Лимонный пудинг и холодный чай
Ужин
Один из „подарков” (можно пофантазировать и приготовить свои любимые блюда) 

Уменьшая количество углеводов в своей диете, Вы будете медленно, но постепенно уменьшать свой вес.