Очищение организма диетой

Очистить организм вам помогут травы, их можно купить по отдельности или в виде смесей. Наилучшие травы это манжетка обыкновенная и экстракт зеленого чая. Они помогут улучшить работу пищеварительного тракта, особенно работу печени, которой надо переработать все жиры. Обязательно надо пить зеленый чай между приемами пищи.

Пересмотрите ваше меню

Чтобы похудеть, вам не нужна волшебная диета. Если вы просто хотите чувствовать себя легче и даже сбросить 2 килограмма за неделю, примените к себе следующие правила:

  • Начните есть 4-5 раз в день. Длительные перерывы между приемами пищи ведут к увеличению количества «плохих» перекусов. Ешьте понемногу, но чаще, и тогда вы перестанете постоянно что-то жевать, а ваш желудок привыкнет к равномерному перевариванию пищи.
  • Не забывайте о завтраках. Если вы пропустите завтрак или съедите его слишком поздно, ваш метаболизм замедлится. Ученые доказали, что при пропуске утреннего приема пищи вечером обостряется чувство голода.
  • Следует всегда брать свою еду на работу. Приготовленные дома бутерброды и салаты намного полезнее, чем купленные по дороге на работу круассаны и сладкие пирожные.
  • На ужин готовьте легкие блюда на основе овощей. Осенью и зимой употребляйте здоровую замороженную еду.
  • Пейте много воды, особенно не газированной. Начните день со стакана воды перед завтраком, например, с кусочком лимона и листиком свежей мяты.

Запрещенный список для вашей диеты

Составьте список продуктов, которые вам надо строго избегать. В нем не будет много пунктов. Вполне достаточно исключить сладкое, газированные напитки, и вы заметите, как быстро похудеете. Замените чай водой, а шоколад и пирожные – орехами, изюмом и клюквой.

Клетчатка нам очень необходима

Наибольшее количество клетчатки можно найти в продуктах, содержащих цельную муку, овощах и фруктах (с их кожурой). Без них будет довольно сложно похудеть, а также находиться в ясном уме. Целлюлоза регулирует и поддерживает работу пищеварительного тракта. Даже легкие блюда, содержащие клетчатку, насытят вас быстрее, что избавит вас от постоянных закусок и желания сладкого. Она абсорбирует много токсинов от еды, которую мы употребляем, и ускоряет процесс пищеварения. Таким образом, клетчатка способствует уменьшению количества холестерина в крови, предупреждая атеросклероз.

Пример меню

Завтрак: Горячий тост с кусочком ветчины: 2 курса хлеба из цельной муки намазать маслом, а затем добавить ветчину. Подавать с помидорами, корнюшонами или зеленым луком.
Закуска: Ароматный салат: нарезанное яйцо «вкрутую» и 50 г сыра фета. Добавьте пару листиков салата-латука, свежий огурец, базилик и листья мяты. Заправьте уксусом. Запейте яблочным соком.
Обед: Куриный салат: смешайте немного салата-латука с нарезанным помидором и перцем. Добавьте 100 г порезанной запеченной куриной грудки. В дополнении, добавьте столовую ложку оливкового масла и натертый сыр. Салат подавайте с куском хлеба из цельной муки.
Ужин: Рыба хек с брокколи: 150 г филе рыбы приправить лимоном и оливковым маслом, добавить любую заправку. Запечь в фольге. Подавать с отваренным брокколи и куском ржаного хлеба.


Эти рецепты вам пригодятся

Запеченная куриная печень с кукурузой

Запеченная куриная печень с кукурузой

Невероятно нежная куриная печень, с ароматными специями и виноградными нотками.

3 порции(-ий) более 45 мин средний
Завтрак для любимой (-ого)

Завтрак для любимой (-ого)

Куриная грудка с яйцом пашот на подушке из овощей "Бондюэль" и шоколадно-сливочным соусом.

2 порции(-ий) 15-30 мин средний
Тушеные овощи в апельсиновом соке

Тушеные овощи в апельсиновом соке

Овощи с апельсиновым соком - яркое и полезное блюдо.

4 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Котлеты " С горошинкой"

Котлеты " С горошинкой"

С сыром, яйцами, грибами... А еще можно приготовить котлеты с печенкой и горошком.

1 порции(-ий) 15-30 мин средний
Очищение организма диетой

Очистить организм вам помогут травы, их можно купить по отдельности или в виде смесей. Наилучшие травы это манжетка обыкновенная и экстракт зеленого чая. Они помогут улучшить работу пищеварительного тракта, особенно работу печени, которой надо переработать все жиры. Обязательно надо пить зеленый чай между приемами пищи.

Пересмотрите ваше меню

Чтобы похудеть, вам не нужна волшебная диета. Если вы просто хотите чувствовать себя легче и даже сбросить 2 килограмма за неделю, примените к себе следующие правила:

  • Начните есть 4-5 раз в день. Длительные перерывы между приемами пищи ведут к увеличению количества «плохих» перекусов. Ешьте понемногу, но чаще, и тогда вы перестанете постоянно что-то жевать, а ваш желудок привыкнет к равномерному перевариванию пищи.
  • Не забывайте о завтраках. Если вы пропустите завтрак или съедите его слишком поздно, ваш метаболизм замедлится. Ученые доказали, что при пропуске утреннего приема пищи вечером обостряется чувство голода.
  • Следует всегда брать свою еду на работу. Приготовленные дома бутерброды и салаты намного полезнее, чем купленные по дороге на работу круассаны и сладкие пирожные.
  • На ужин готовьте легкие блюда на основе овощей. Осенью и зимой употребляйте здоровую замороженную еду.
  • Пейте много воды, особенно не газированной. Начните день со стакана воды перед завтраком, например, с кусочком лимона и листиком свежей мяты.

Запрещенный список для вашей диеты

Составьте список продуктов, которые вам надо строго избегать. В нем не будет много пунктов. Вполне достаточно исключить сладкое, газированные напитки, и вы заметите, как быстро похудеете. Замените чай водой, а шоколад и пирожные – орехами, изюмом и клюквой.

Клетчатка нам очень необходима

Наибольшее количество клетчатки можно найти в продуктах, содержащих цельную муку, овощах и фруктах (с их кожурой). Без них будет довольно сложно похудеть, а также находиться в ясном уме. Целлюлоза регулирует и поддерживает работу пищеварительного тракта. Даже легкие блюда, содержащие клетчатку, насытят вас быстрее, что избавит вас от постоянных закусок и желания сладкого. Она абсорбирует много токсинов от еды, которую мы употребляем, и ускоряет процесс пищеварения. Таким образом, клетчатка способствует уменьшению количества холестерина в крови, предупреждая атеросклероз.

Пример меню

Завтрак: Горячий тост с кусочком ветчины: 2 курса хлеба из цельной муки намазать маслом, а затем добавить ветчину. Подавать с помидорами, корнюшонами или зеленым луком.
Закуска: Ароматный салат: нарезанное яйцо «вкрутую» и 50 г сыра фета. Добавьте пару листиков салата-латука, свежий огурец, базилик и листья мяты. Заправьте уксусом. Запейте яблочным соком.
Обед: Куриный салат: смешайте немного салата-латука с нарезанным помидором и перцем. Добавьте 100 г порезанной запеченной куриной грудки. В дополнении, добавьте столовую ложку оливкового масла и натертый сыр. Салат подавайте с куском хлеба из цельной муки.
Ужин: Рыба хек с брокколи: 150 г филе рыбы приправить лимоном и оливковым маслом, добавить любую заправку. Запечь в фольге. Подавать с отваренным брокколи и куском ржаного хлеба.