Студенческая диета

Концентрироваться легко

Студенческая диета содержит множество витаминов группы В, а это помогает концентрироваться, что важно для студентов, особенно во время сессии.

Студенческая диета

При такой диете вы употребляете 1600 калорий в день, а это позволяет сбросить около 1 кг за все время диеты – 14 дней.

Студенческая диета

Не забывайте про физическую активность!

Физическая нагрузка плюс диета – это отличный отдых для тела и души. Избавляйтесь от стресса эффективно.

Попробуйте что-то из этого:
- теннис;
- езду на велосипеде;
- джогинг;
- бассейн;
- аэробику;
- боевые искусства.

Диета для студентов рассчитана на 2 недели, но повторять ее можно только через 1-2 месяца. Но подрастающей молодежи и беременным или кормящим матерям не стоит придерживаться этого режима питания.

День первый

Первый завтрак
– выпейте чашку заменителя кофе с обезжиренным молоком (100 мл);
– натуральный легкий йогурт (200 мл) и 4 ложки мюсли с изюмом и орехами.
Второй завтрак
– стакан негазированной минеральной воды;
– 100 г авокадо.
Обед
– 250 мл яблочного сока;
– брокколи с соусом из зелени;
– два кусочка хлеба с маргарином, 50 г куриной колбасы.
Полдник
– чай с лимоном, но без сахара;
– 150 г обезжиренного творога.
Ужин
– вареный картофель (250 г);
– овощной чай (без сахара).

День второй

Первый завтрак
– 200 мл зеленого чая без сахара;
– кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев (2 ложки ржаных хлопьев, 1 ложка меда, 100 г яблока, 15 г порезанных грецких орехов, 15 г измельченного миндаля).
Второй завтрак
– сок из черной смородины (0,33 л).
Обед
– цикорий с овощами;
– два кусочка хлеба с маргарином;
– 2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г);
– стакан минеральной негазированной воды;
– яблочный сок (250 мл).
Полдник
– 200 мл негазированной воды;
– 50 г мюсли.
Ужин
– 200 мл чая без сахара;
– вареная куриная грудка и овощи (150 г);
– коричневый вареный рис (30 г – вес перед приготовлением);
– 100 г вареной спаржи.

День третий

Первый завтрак
– 200 мл обезжиренного молока;
– ржаной хлеб с соей и семечками подсолнуха с маргарином , 30 г ветчины, листья салата, красный перец;
– груша или яблоко.
Второй завтрак
– 200 мл малинового йогурта, 1,5%;
– легкие сухарики (2 шт.).
Обед
– чай с лимоном и без сахара (200 мл);
– салат: цветная капуста и огурец;
– вяленый лосось (100 г);
– пшеничный хлеб (100 г, около 2 кусочков);
– 100 г зеленого перца.
Полудник
– кофе без сахара, 1 чашка;
– средний банан, приблизительно 150 г.
Ужин
– зеленый чай без сахара;
– 150 г гуляша из телятины с помидорами;
– 100 г вареного картофеля;
– 100 г салата из квашеной капусты.


Эти рецепты вам пригодятся

Фаршированные грибочки

Фаршированные грибочки

Готовим аппетитные грибочки вместе с Bonduelle!

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Салат "Мелодия"

Салат "Мелодия"

Этот салат приятно удивит ваших гостей.

8 порции(-ий) 30-45 мин средний
Пасхальные яйца "Фаберже"

Пасхальные яйца "Фаберже"

Оригинальная закуска к праздничному пасхальному столу. Легкая, вкусная и красивая!

3 порции(-ий) более 45 мин средний
Бризоль по-мексикански

Бризоль по-мексикански

Быстрый, легкий и простой завтрак для родных.

1 порции(-ий) до 15 мин лёгкий
Студенческая диета

Концентрироваться легко

Студенческая диета содержит множество витаминов группы В, а это помогает концентрироваться, что важно для студентов, особенно во время сессии.

Студенческая диета

При такой диете вы употребляете 1600 калорий в день, а это позволяет сбросить около 1 кг за все время диеты – 14 дней.

Студенческая диета

Не забывайте про физическую активность!

Физическая нагрузка плюс диета – это отличный отдых для тела и души. Избавляйтесь от стресса эффективно.

Попробуйте что-то из этого:
- теннис;
- езду на велосипеде;
- джогинг;
- бассейн;
- аэробику;
- боевые искусства.

Диета для студентов рассчитана на 2 недели, но повторять ее можно только через 1-2 месяца. Но подрастающей молодежи и беременным или кормящим матерям не стоит придерживаться этого режима питания.

День первый

Первый завтрак
– выпейте чашку заменителя кофе с обезжиренным молоком (100 мл);
– натуральный легкий йогурт (200 мл) и 4 ложки мюсли с изюмом и орехами.
Второй завтрак
– стакан негазированной минеральной воды;
– 100 г авокадо.
Обед
– 250 мл яблочного сока;
– брокколи с соусом из зелени;
– два кусочка хлеба с маргарином, 50 г куриной колбасы.
Полдник
– чай с лимоном, но без сахара;
– 150 г обезжиренного творога.
Ужин
– вареный картофель (250 г);
– овощной чай (без сахара).

День второй

Первый завтрак
– 200 мл зеленого чая без сахара;
– кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев (2 ложки ржаных хлопьев, 1 ложка меда, 100 г яблока, 15 г порезанных грецких орехов, 15 г измельченного миндаля).
Второй завтрак
– сок из черной смородины (0,33 л).
Обед
– цикорий с овощами;
– два кусочка хлеба с маргарином;
– 2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г);
– стакан минеральной негазированной воды;
– яблочный сок (250 мл).
Полдник
– 200 мл негазированной воды;
– 50 г мюсли.
Ужин
– 200 мл чая без сахара;
– вареная куриная грудка и овощи (150 г);
– коричневый вареный рис (30 г – вес перед приготовлением);
– 100 г вареной спаржи.

День третий

Первый завтрак
– 200 мл обезжиренного молока;
– ржаной хлеб с соей и семечками подсолнуха с маргарином , 30 г ветчины, листья салата, красный перец;
– груша или яблоко.
Второй завтрак
– 200 мл малинового йогурта, 1,5%;
– легкие сухарики (2 шт.).
Обед
– чай с лимоном и без сахара (200 мл);
– салат: цветная капуста и огурец;
– вяленый лосось (100 г);
– пшеничный хлеб (100 г, около 2 кусочков);
– 100 г зеленого перца.
Полудник
– кофе без сахара, 1 чашка;
– средний банан, приблизительно 150 г.
Ужин
– зеленый чай без сахара;
– 150 г гуляша из телятины с помидорами;
– 100 г вареного картофеля;
– 100 г салата из квашеной капусты.