Диета «Тотальное изменение»

Научись питаться по-новому

Диета создана с мыслью о людях, которые желают изменить свои привычки в питании. Главное ее правило – при применении такой диеты не должно появляться чувство голода. В этой диете представлены способы правильного питания, чтобы быть удовлетворенным как количеством, так и качеством употребляемой пищи, в условиях ограничения количества калорий.

Что такое „тотальное изменение”?

Предлагаемая диета не диета вовсе, а скорее правильный способ питания, который мы можем спокойно использовать на протяжении всей жизни. Под определением „тотальное изменение” прячется режим здорового питания, который очень легок в применении и не требует стольких ограничений, как „обычные” диеты. Диета в первую очередь потребует от вас систематичности и правильности действий, а умело противостоять чувству голода здесь не главное.

Диета «Тотальное изменение»

Описание диеты или что можно себе позволить?

Выбор продуктов зависит от количества калорий содержащихся в них. Вся трудность состоит в том, чтобы правильно рассчитать баланс калорий в нашей еде. Лучше есть часто и сытно, но пищу с меньшей энергетической ценностью. Диета состоит из низкокалорийных продуктов, богатых полезными пищевыми ценностями. Идеально вписывается в эти правила употребление в диете овощей и фруктов.

Измени свою жизнь

В ногу с диетой должны также шагать ежедневные физические упражнения, направленные на укрепление тела и на переход к более здоровому и активному образу жизни. Именно поэтому советуем ограничивать езду на автомобиле и отдавать предпочтение пешим прогулкам. Также стоит подумать об устранении стресса в нашей жизни. Стресс в нашей повседневной жизни влияет на формирование неправильных, а часто и вовсе вредных привычек в питании.

Меню

Завтрак: 
Яичница из 3 яиц, 2 булки из непросеянной муки, 200 мл обезжиренного молока.

Второй завтрак:
Банан.

Обед:
Бутерброд из индюшки на гриле без соуса, вареные овощи.

Перед ужином:
Мисочка клубники, винограда или малины.

Ужин:
60 г приготовленного на пару лосося, салат, булка со злаками.


Эти рецепты вам пригодятся

Сельдь в масле

Сельдь в масле

Рецептура сельди в масле – самой популярной польской закуски.

5 порции(-ий) более 45 мин лёгкий
Салат "До свидания, Масленица"

Салат "До свидания, Масленица"

Это простой и вкусный салат на подушке из шпинатных блинчиков.

6 порции(-ий) 15-30 мин средний
Салат "Яркое настроение"

Салат "Яркое настроение"

Легкий салат, который поднимет вам настроение своими красками даже в холодную пору года.

4 порции(-ий) до 15 мин средний
Рулет из свинины с горошком и фисташками

Рулет из свинины с горошком и фисташками

Яркая, полезная и вкусная начинка - вот изюминка этого блюда.

1 порции(-ий) 30-45 мин средний
Диета «Тотальное изменение»

Научись питаться по-новому

Диета создана с мыслью о людях, которые желают изменить свои привычки в питании. Главное ее правило – при применении такой диеты не должно появляться чувство голода. В этой диете представлены способы правильного питания, чтобы быть удовлетворенным как количеством, так и качеством употребляемой пищи, в условиях ограничения количества калорий.

Что такое „тотальное изменение”?

Предлагаемая диета не диета вовсе, а скорее правильный способ питания, который мы можем спокойно использовать на протяжении всей жизни. Под определением „тотальное изменение” прячется режим здорового питания, который очень легок в применении и не требует стольких ограничений, как „обычные” диеты. Диета в первую очередь потребует от вас систематичности и правильности действий, а умело противостоять чувству голода здесь не главное.

Диета «Тотальное изменение»

Описание диеты или что можно себе позволить?

Выбор продуктов зависит от количества калорий содержащихся в них. Вся трудность состоит в том, чтобы правильно рассчитать баланс калорий в нашей еде. Лучше есть часто и сытно, но пищу с меньшей энергетической ценностью. Диета состоит из низкокалорийных продуктов, богатых полезными пищевыми ценностями. Идеально вписывается в эти правила употребление в диете овощей и фруктов.

Измени свою жизнь

В ногу с диетой должны также шагать ежедневные физические упражнения, направленные на укрепление тела и на переход к более здоровому и активному образу жизни. Именно поэтому советуем ограничивать езду на автомобиле и отдавать предпочтение пешим прогулкам. Также стоит подумать об устранении стресса в нашей жизни. Стресс в нашей повседневной жизни влияет на формирование неправильных, а часто и вовсе вредных привычек в питании.

Меню

Завтрак: 
Яичница из 3 яиц, 2 булки из непросеянной муки, 200 мл обезжиренного молока.

Второй завтрак:
Банан.

Обед:
Бутерброд из индюшки на гриле без соуса, вареные овощи.

Перед ужином:
Мисочка клубники, винограда или малины.

Ужин:
60 г приготовленного на пару лосося, салат, булка со злаками.