Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Джогинг

Джогинг 

Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега.Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно.

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.


Эти рецепты вам пригодятся

Паэлья с овощами и морепродуктами
Паэлья с овощами и морепродуктами

"Buen provecho!" Испанцы не говорят: "Приятного аппетита", они говорят: "Доброй пользы", а от паэльи действительно будет много пользы!

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Рыбный рулет с зеленым горошком "Бондюэль"
Рыбный рулет с зеленым горошком "Бондюэль"

Рецепт рыбного пирога с зеленым горошком

10 порции(-ий) 30-45 мин средний
Зразы с тыквой и овощами "Бондюэль"
Зразы с тыквой и овощами "Бондюэль"

Сытные и вкусные зразы с овощами Бондюэль.

4 порции(-ий) 30-45 мин средний
Слойки
Слойки

Очень вкусные мясные слойки с овощами.

15 порции(-ий) 30-45 мин средний
Джогинг
Джогинг 

Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега.Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно.

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description