Джогинг

Джогинг 

Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега.Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно.

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.


Эти рецепты вам пригодятся

Куриная грудка, фаршированная шпинатом

Куриная грудка, фаршированная шпинатом

Очень легкое блюдо, отличный вариант для ужина.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Фасоль Bonduelle с лимоном и имбирем

Фасоль Bonduelle с лимоном и имбирем

Оригинальность и пикантность этого простого салата удивит вас своим неповторимым вкусом!

4 порции(-ий) до 15 мин средний
Бондюэль с царицей полей

Бондюэль с царицей полей

Салат очень красиво и аппетитно смотрится на праздничном столе. Детки кушают с удовольствием.

3 порции(-ий) 30-45 мин средний
Салат "Легкий"

Салат "Легкий"

Один из самых простых в приготовлении салат.

2 порции(-ий) до 15 мин средний
Джогинг
Джогинг 

Джогинг - это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега.Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно.

Утренний бег

Наилучшее время для бега - это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега - это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот - приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джогинга.