Весенний рацион
После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.
Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.
Обязательно включите в свой рацион
- молочные продукты,
- постное мясо,
- цельнозерновой хлеб,
- фрукты,
- и овощи.
Витамины в овощах
Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.
Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!
- Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
- Чтобы получить витамин С - ешьте брокколи и брюссельскую капусту
- Чтобы получить витамин D - ешьте грибы
Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!
