Как восполнить недостаток витаминов весной?

Весенний рацион

Весенний рацион

После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.

Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.

Обязательно включите в свой рацион

  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • цельнозерновой хлеб,
  • фрукты,
  • и овощи.

цельнозерновой хлеб

Витамины в овощах

Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.

Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
  • Чтобы получить витамин С - ешьте брокколи и брюссельскую капусту
  • Чтобы получить витамин D - ешьте грибы

Чтобы получить витамин А и К

Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!

сохраняйте спокойствие и ешьте овощи


Эти рецепты вам пригодятся

Салат "Крабовые палочки" по-домашнему

Салат "Крабовые палочки" по-домашнему

Один из самых популярных салатов на зимние праздники.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Овощное рагу с фрикадельками

Овощное рагу с фрикадельками

Полезное, нежное, вкусное, очень красивое и необычайно аппетитное блюдо, приготовленное с помощью мультиварки.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Рулет из корейки "Мясной цветок с начинкой Бондюэль"

Рулет из корейки "Мясной цветок с начинкой Бондюэль"

Оригинальная и вкусная подача мясного рулета.

3 порции(-ий) более 45 мин средний
Салат "Весенний букет"

Салат "Весенний букет"

Красивый весенний букет цветов непременно порадует каждую женщину.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Как восполнить недостаток витаминов весной?

Весенний рацион

Весенний рацион

После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.

Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.

Обязательно включите в свой рацион

  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • цельнозерновой хлеб,
  • фрукты,
  • и овощи.

цельнозерновой хлеб

Витамины в овощах

Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.

Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
  • Чтобы получить витамин С - ешьте брокколи и брюссельскую капусту
  • Чтобы получить витамин D - ешьте грибы

Чтобы получить витамин А и К

Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!

сохраняйте спокойствие и ешьте овощи