Как восполнить недостаток витаминов весной?

Весенний рацион

Весенний рацион

После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.

Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.

Обязательно включите в свой рацион

  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • цельнозерновой хлеб,
  • фрукты,
  • и овощи.

цельнозерновой хлеб

Витамины в овощах

Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.

Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
  • Чтобы получить витамин С - ешьте брокколи и брюссельскую капусту
  • Чтобы получить витамин D - ешьте грибы

Чтобы получить витамин А и К

Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!

сохраняйте спокойствие и ешьте овощи


Эти рецепты вам пригодятся

Помидоры, фаршированные рисом и красной фасолью
Помидоры, фаршированные рисом и красной фасолью

Яркое блюдо с традиционными составляющими

2 порции(-ий) более 45 мин средний
Семга с овощами "Бондюэль"
Семга с овощами "Бондюэль"

Идеальный дуэт рыбы с овощами "Бондюэль".

3 порции(-ий) 30-45 мин сложный
Картофель с селедкой под сливочно-ананасовым соусом
Картофель с селедкой под сливочно-ананасовым соусом

Необычная интерпретация "Селедки под шубой". Удивите родных на главный праздник страны!

1 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Рататуй - овощное блюдо из Франции
Рататуй - овощное блюдо из Франции

Рататуй – овощное блюдо, рецепт которого известен во всем мире.

4 порции(-ий) более 45 мин лёгкий
Как восполнить недостаток витаминов весной?

Весенний рацион

Весенний рацион

После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.

Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.

Обязательно включите в свой рацион

  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • цельнозерновой хлеб,
  • фрукты,
  • и овощи.

цельнозерновой хлеб

Витамины в овощах

Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.

Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
  • Чтобы получить витамин С - ешьте брокколи и брюссельскую капусту
  • Чтобы получить витамин D - ешьте грибы

Чтобы получить витамин А и К

Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!

сохраняйте спокойствие и ешьте овощи