Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.

Кальций и фосфор для правильного развития

Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.

Белок - незаменим для роста

Пирамида питания и беременностьБелок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения: яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.


Эти рецепты вам пригодятся

Свежий салат
Свежий салат

Свежий, легкий, и в то же время сытный и очень вкусный салат!

5 порции(-ий) до 15 мин средний
Праздничный салат
Праздничный салат

Легкий и простой в исполнении праздничный салат!

8 порции(-ий) 30-45 мин средний
Салат "Огуречная корзинка"
Салат "Огуречная корзинка"

Вкусный, легкий и оригинальный салат.

1 порции(-ий) до 15 мин лёгкий
Салат с креветками с гранатовым соусом
Салат с креветками с гранатовым соусом

Рецепт этого салата нам по секрету рассказал один знакомый, который долгое время работал в итальянском ресторане. Теперь этот салат - один из любимых.

2 порции(-ий) 15-30 мин средний
Пирамида питания для беременных женщин

Знай меру

Пирамида питания для беременных женщинДиета беременной женщины не особо отличается от рационального способа питания каждого из нас. Само собой, в связи с новой жизнью внутри женщины возрастает потребность в витаминах, минеральных соединениях и белке, вследствие чего возрастает количество необходимой энергии.
В первом триместре дневное потребление калорий увеличивается на 150 ккал, в то время как в двух следующих оно возрастает в среднем до 350 ккал в день.

Кальций и фосфор для правильного развития

Самые важные составляющие пирамиды питания во время беременности – кальций и фосфор. Кальций – основной элемент костной системы человека. Фосфор кроме этого занимается еще и сбережением энергии в организме. Литра молока или другого молочного продукта достаточно для обеспечения организма фосфором и кальцием на целый день. Хорошим источником этих элементов являются также фрукты, овощи и мучные изделия. Не стоит забывать и о железе, которое содержится в яйцах и рыбе.

Белок - незаменим для роста

Пирамида питания и беременностьБелок также очень важен для развития ребенка в животе матери. Благодаря ему ребенок может расти.

Легкоусваиваемый белок можно найти как в продуктах животного происхождения: яйцах, курице, сыре, рыбе, телятине, так и в продуктах растительного происхождения: овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья, макароны или коричневый рис. Не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов.

Диетологи советуют есть фрукты и овощи 4-5 раз в день.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description