Сахар в вашем рационе

Сахар часто называют тихим убийцей. Он есть почти везде. Он содержится во многих продуктах, соках, безалкогольных напитках, сладостях, зерновых продуктах. Негативное влияние сахара на иммунную систему начинается в течение 30 минут после приема пищи. Например, диета, богатая сахаром, повышает риск нарушений уровней сахара в крови, что может привести к перепадам настроения, увеличению веса, усталости, головной боли, нарушениям гормонального баланса и ряду других неприятных симптомов. Сахар не содержит питательных веществ, а только пустые калории. Когда вы победите вашу тягу и прекратите есть сахар, вы обязательно заметите преимущества, например, баланс энергии, потерю веса, улучшение иммунитета и способность ясно мыслить. Ограничение потребления сахара может сначала показаться невозможным, но на самом деле, это проще, чем вы думаете. Вам нужно только соблюдать несколько простых советов. Если вы хотите перекусить конфетами или шоколадом, возьмите вместо них свежие или сушеные фрукты. Они сладкие, но также содержат витамины, минералы и клетчатку. Уменьшите количество сладких напитков, замените их на 100% фруктовые соки, минеральную воду и несладкий чай. Используйте натуральный мед как заменитель сахара в своем ежедневном рационе.

  Сахар в вашем рационе

Ограничение сахара в рационе укрепит иммунную систему.

Узнай больше на:
Пирамиды питания
Защита зрения – натуральные фильтры в овощах

 


Эти рецепты вам пригодятся

Морковно-творожная запеканка с ежевикой и ежевичным соусом
Морковно-творожная запеканка с ежевикой и ежевичным соусом

Нежная, легкая, воздушная, а главное - очень полезная запеканка понравится как взрослым, так и детям.

6 порции(-ий) до 15 мин средний
Слойки с зеленым горошком и сыром
Слойки с зеленым горошком и сыром

Вкусные слойки из слоеного теста с зеленым горошком и сырной начинкой. Это блюдо можно подавать как самостоятельное, или как гарнир.

3 порции(-ий) 30-45 мин средний
Яблочки "GOLD"
Яблочки "GOLD"

Очень вкусные запеченные яблоки в тесте с полезной и вкусной начинкой. Их с удовольствием кушают и взрослые, и дети.

1 порции(-ий) до 15 мин средний
Горшочек "Смакотень"
Горшочек "Смакотень"

Мясо в горшочках под овощами Бондюэль - что может быть вкусней?

6 порции(-ий) 15-30 мин средний
Сахар в вашем рационе

Сахар часто называют тихим убийцей. Он есть почти везде. Он содержится во многих продуктах, соках, безалкогольных напитках, сладостях, зерновых продуктах. Негативное влияние сахара на иммунную систему начинается в течение 30 минут после приема пищи. Например, диета, богатая сахаром, повышает риск нарушений уровней сахара в крови, что может привести к перепадам настроения, увеличению веса, усталости, головной боли, нарушениям гормонального баланса и ряду других неприятных симптомов. Сахар не содержит питательных веществ, а только пустые калории. Когда вы победите вашу тягу и прекратите есть сахар, вы обязательно заметите преимущества, например, баланс энергии, потерю веса, улучшение иммунитета и способность ясно мыслить. Ограничение потребления сахара может сначала показаться невозможным, но на самом деле, это проще, чем вы думаете. Вам нужно только соблюдать несколько простых советов. Если вы хотите перекусить конфетами или шоколадом, возьмите вместо них свежие или сушеные фрукты. Они сладкие, но также содержат витамины, минералы и клетчатку. Уменьшите количество сладких напитков, замените их на 100% фруктовые соки, минеральную воду и несладкий чай. Используйте натуральный мед как заменитель сахара в своем ежедневном рационе.

  Сахар в вашем рационе

Ограничение сахара в рационе укрепит иммунную систему.

Узнай больше на:
Пирамиды питания
Защита зрения – натуральные фильтры в овощах