Средиземноморская кухня – разнообразие местных овощей, например, оливок

Хлеб и помидор

Средиземноморская диета

Что делает средиземноморскую кухню одной из самых популярных в мире? Конечно, все знают и об особых плодах оливы и о необычном климате этих мест. Если говорить о самом питании, согласно сообщениям журнала National Geographic, эта кухня способствует долголетию и относится к диетам наиболее долгоживущих народов мира, и это неоспоримый факт.
Середземноморськая кухня состоит, преимущественно из фруктов, овощей, рыбы, зерновых и молочных продуктов. 

Иногда ее называют средиземноморской диетой, потому что, в отличии от перегруженных диет, которые обеспечивают вам эффект йо-йо, она балансирует вес в нормальных пределах и поддерживает здоровье.

Вот несколько важных правил кухни Средиземноморья: еженедельно употребляйте немного рыбы и до 4-х яиц; ежедневно употребляйте йогурт, сыр, много овощей и фруктов. Употребляйте оливковое или другое нерафинированное масло вместо рафинированного, пейте воду вместо алкоголя или безалкогольных напитков. Ежедневная физическая активность – это важное дополнение средиземноморской диеты, которая поддерживает отличный тонус и общую форму.

Воспользовавшись преимуществами средиземноморской кухни, традиционной для солнечных и морских стран, в которых очень много блюд с рыбой и маслом, вы сможете быть здоровее, а жизнь станет более продолжительной.


Эти рецепты вам пригодятся

Молодая капуста с мясом и мексиканской смесью Бондюэль

Молодая капуста с мясом и мексиканской смесью Бондюэль

Это необыкновенное блюдо понравится всей семье. Гениально и... просто.

4 порции(-ий) более 45 мин средний
Ньокки по-украински с кукурузкой и горошком

Ньокки по-украински с кукурузкой и горошком

Очень простой, но вместе с тем полезный и вкусный рецепт. Можно использовать в качестве обеда или гарнира.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Салат "Бондюэлька"

Салат "Бондюэлька"

Красивый и вкусный салатик в оригинальной порционной подаче.

2 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Салат по-мексикански

Салат по-мексикански

Смотрите, как легко готовить вкусные мексиканские блюда – это очень просто! Пошаговые инструкции и видео рецепты приготовления вкусных блюд из Мексики.

2 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Средиземноморская кухня – разнообразие местных овощей, например, оливок
Хлеб и помидор

Средиземноморская диета

Что делает средиземноморскую кухню одной из самых популярных в мире? Конечно, все знают и об особых плодах оливы и о необычном климате этих мест. Если говорить о самом питании, согласно сообщениям журнала National Geographic, эта кухня способствует долголетию и относится к диетам наиболее долгоживущих народов мира, и это неоспоримый факт.
Середземноморськая кухня состоит, преимущественно из фруктов, овощей, рыбы, зерновых и молочных продуктов. 

Иногда ее называют средиземноморской диетой, потому что, в отличии от перегруженных диет, которые обеспечивают вам эффект йо-йо, она балансирует вес в нормальных пределах и поддерживает здоровье.

Вот несколько важных правил кухни Средиземноморья: еженедельно употребляйте немного рыбы и до 4-х яиц; ежедневно употребляйте йогурт, сыр, много овощей и фруктов. Употребляйте оливковое или другое нерафинированное масло вместо рафинированного, пейте воду вместо алкоголя или безалкогольных напитков. Ежедневная физическая активность – это важное дополнение средиземноморской диеты, которая поддерживает отличный тонус и общую форму.

Воспользовавшись преимуществами средиземноморской кухни, традиционной для солнечных и морских стран, в которых очень много блюд с рыбой и маслом, вы сможете быть здоровее, а жизнь станет более продолжительной.