Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Степ

 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.


Эти рецепты вам пригодятся

Заливное с горошком Бондюэль
Заливное с горошком Бондюэль

Заливное считается праздничным блюдом, но можно порадовать своих близких и в выходной день.

3 порции(-ий) 15-30 мин средний
Печень по-царски
Печень по-царски

Печень куриная с овощами и яблоком.

8 порции(-ий) до 15 мин средний
Фруктовое мороженое из шпината и киви
Фруктовое мороженое из шпината и киви

Отличный способ подарить Вашим детям множество витаминов, которые содержатся в шпинате.

1 порции(-ий) до 15 мин лёгкий
Фарш в тесте с маринованными грибами
Фарш в тесте с маринованными грибами

Вкусная закуска для вашего праздничного стола.

6 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Степ
 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description