Степ

 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.


Эти рецепты вам пригодятся

Драник с секретом

Драник с секретом

Блюдо простое, но подойдет и к праздничному столу. Очень вкусное, легкое, быстрое в приготовлении.

2 порции(-ий) до 15 мин средний
Запеченный лосось с Дуетом зеленой и желтой фасоли

Запеченный лосось с Дуетом зеленой и желтой фасоли

Здоровая и вкусная комбинация зеленой и желтой фасоли с лососем и соусом песто. Идеальное блюдо для легкого

2 порции(-ий) 30-45 мин лёгкий
Тыквенно-кукурузный киш

Тыквенно-кукурузный киш

Тыква - практически самый универсальный овощ! Блюда из тыквы могут быть сладкими, пряными, острыми.

4 порции(-ий) 15-30 мин лёгкий
Фаршированная капуста "Калейдоскоп"

Фаршированная капуста "Калейдоскоп"

Наслаждайтесь витаминами и яркостью калейдоскопа цветов.

1 порции(-ий) 15-30 мин средний
Степ
 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.