Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Степ

 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.


Эти рецепты вам пригодятся

Лягушачьи лапки - французский деликатес
Лягушачьи лапки - французский деликатес

Рецепт лягушачьих лапок – самого французского блюда во французской кухне.

3 порции(-ий) более 45 мин сложный
Мини-рулетики из ветчины с кунжутом
Мини-рулетики из ветчины с кунжутом

Легкая, вкусная и простая закуска.

3 порции(-ий) до 15 мин лёгкий
Жареный сыр
Жареный сыр

Рецептура жареного сыра – необычайно простого в приготовлении лакомства чешской кухни.

2 порции(-ий) 30-45 мин лёгкий
Салат с фасолью и грибами
Салат с фасолью и грибами

Простой постный салат из доступных продуктов. Несмотря на отсутствие мяса, он весьма сытный, благодаря растительному белку в белой фасоли.

5 порции(-ий) до 15 мин средний
Степ
 
Интенсивная и требовательная форма активного движения, во время которой используется разной высоты платформа, что позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Упражнения делают под музыку.

Веселые “ступеньки”

Степ очень популярен уже на протяжении 20 лет, женщины и мужчины любят заниматься этим видом спорта. Незаменимым атрибутом занятий является платформа, высота которой регулируется с помощью плит. Каждый должен подобрать себе индивидуально высоту платформы, которая подойдет под его рост и уровень подготовки.

Разнообразный тренинг для всего тела

Обычно занятия очень разнообразны и нравятся людям, которые любят перемены и не терпят скучных, однообразных упражнений. Чем выше степ, тем больше каллорий можно сжечь, но нужно подходить к этому осторожно и лучше всего посоветоваться с тренером. На платформе можно сделать около 250 упражнений, направленных как на верхнюю, так и на нижнюю части тела. Тренировка состоит из основных шагов, которые объединяют в сложные комбинации.

Разминка.

Лучше всего сделать разминку на полу, не используя степ.

Основные упражнения.

Во время основной части тренировки следует делать определенную хореографию, которая состоит из разных шагов, соединенных в серии, на которые уходит больше или меньше энергии.

В конце следует сделать растяжку.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description