

Тай чи создает иной взгляд на нашу физическую подготовку и предлагает новый вид упражнений, основанных на медленных движениях, которые формируют тело, растягивают и делают более эластичными мышцы, улучшают настроение, кровообращение, дыхание и координацию движений.
Концентрация и спокойствие
Тай чи считается боевым искусством, но больше внимания уделяется внутренней силе, духу человека. Во время занятий делаются медленные движения, полные легкости, шарма и грации, которые помогают правильно поставить тело. Полное расслабление помогает сосредоточиться на самых важных вещах, создать внутренний покой и удержать наши эмоции. Этот метод подойдет каждому, независимо от пола и возраста, он легкий, поэтому каждый может научиться основным и самым важным правилам. Тай чи позитивно влияет на весь организм. Это медитация, во время которой внимание концентрируется на координации движений, совмещенных с дыханием (дышать надо животом).
Разминка
Легкие упражнения на расслабление мышц, сухожилий и суставов.
Упражнения для растяжки сухожилий
Увеличивают диапазон движения суставов. Медленные движения, совместимые с дыханием. Новички учатся правильной позиции и основному шагу, а те, кто продолжает учиться, совершенствуют боевые движения, занимаясь парами.