Этот сайт использует файлы cookie. Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Овощи – источник витаминов на вашем столе

Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их с пищей. Каковы функции витаминов? Какие овощи содержат витаминов больше всего?

Витамин A - бета-каротин

» благотворно влияет на рост, зрение, состояние кожи,
» брокколи, морковь, капуста, брюссельская капуста, кабачки, цикорий, шпинат, салат, щавель, петрушка, одуванчик, горошек, тыква, соя.

Витамины B1B2B3B6

» отвечают за правильное функционирование нервной системы и мышц,
» баклажаны, шпинат, фасоль, салат, чечевица, щавель, одуванчик, горошек, картофель, соя, помидоры.

Витамин B9

» способствует выработке,  росту и обновлению красных кровяных телец, облегчает усвояемость белка,
» спаржа, брокколи, капуста, шпинат, стручковая фасоль, салат, картофель, лук-порей.

Витамин С

» укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью, облегчает усвояемость железа,
» сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, щавель, цикорий, шпинат, салат, репа, петрушка, одуванчик, сладкий перец, редиска, помидоры.

Витамин D

» укрeпляет костные ткани, предотвращает рахит и улучшает иммунитет,
» шампиньоны.

Витамин Е

» защищает клетки от свободных радикалов и положительно влияет на многие ткани организма,
» спаржа, салат, шпинат, фасоль, соя.

Витамин Н

» замедляет процессы седения волос и облыесения, улучшает сворачивание крови,
» грибы, морковь, помидоры, шпинат.

Витамин K

» улучшает свертываемость крови,
» брокколи, морковь, капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, салат, картофель.

Витамин P

» помогает в лечении кровоточивости десен, имеет противоаллергические свойства,
» боярышник, капуста, помидоры, салат, шпинат, картофель.

Овощи – источник витаминов  
 
 

Эти рецепты вам пригодятся

Помидоры со вкусом "Бондюэль"
Помидоры со вкусом "Бондюэль"

Вкусная и красивая порционная закуска для фуршетов и праздничных столов.

3 порции(-ий) 15-30 мин средний
Киш с шампиньонами "Бондюэль" и шпинатом
Киш с шампиньонами "Бондюэль" и шпинатом

Готовим Киш - традиционный французский пирог с начинкой

6 порции(-ий) 30-45 мин средний
Суп-пюре по-испански
Суп-пюре по-испански

Смотрите, как легко готовить вкусные испанские блюда – это очень просто! Пошаговые инструкции и видео рецепты приготовления вкусных блюд из Испании.

2 порции(-ий) 30-45 мин лёгкий
Куриный пирог со сливочно-сырной заливкой
Куриный пирог со сливочно-сырной заливкой

Сытный пирог для любителей куриного мяса.

8 порции(-ий) 30-45 мин средний
Овощи – источник витаминов на вашем столе

Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их с пищей. Каковы функции витаминов? Какие овощи содержат витаминов больше всего?

Витамин A - бета-каротин

» благотворно влияет на рост, зрение, состояние кожи,
» брокколи, морковь, капуста, брюссельская капуста, кабачки, цикорий, шпинат, салат, щавель, петрушка, одуванчик, горошек, тыква, соя.

Витамины B1B2B3B6

» отвечают за правильное функционирование нервной системы и мышц,
» баклажаны, шпинат, фасоль, салат, чечевица, щавель, одуванчик, горошек, картофель, соя, помидоры.

Витамин B9

» способствует выработке,  росту и обновлению красных кровяных телец, облегчает усвояемость белка,
» спаржа, брокколи, капуста, шпинат, стручковая фасоль, салат, картофель, лук-порей.

Витамин С

» укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью, облегчает усвояемость железа,
» сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, щавель, цикорий, шпинат, салат, репа, петрушка, одуванчик, сладкий перец, редиска, помидоры.

Витамин D

» укрeпляет костные ткани, предотвращает рахит и улучшает иммунитет,
» шампиньоны.

Витамин Е

» защищает клетки от свободных радикалов и положительно влияет на многие ткани организма,
» спаржа, салат, шпинат, фасоль, соя.

Витамин Н

» замедляет процессы седения волос и облыесения, улучшает сворачивание крови,
» грибы, морковь, помидоры, шпинат.

Витамин K

» улучшает свертываемость крови,
» брокколи, морковь, капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, салат, картофель.

Витамин P

» помогает в лечении кровоточивости десен, имеет противоаллергические свойства,
» боярышник, капуста, помидоры, салат, шпинат, картофель.

Овощи – источник витаминов  
 
 
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description