Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Ідеальна вага після дієти: раціон харчування та оздоровча фізкультура

Повільно збільшуйте кількість їжі

Дуже важливо, щоб дієта завершувалася поступово. Кількість їжі та калорій слід збільшувати поступово, невеликими кроками, приблизно по 100 ккал на тиждень. Тільки тоді наш організм зможе звикнути до більшої кількості енергії, і процес переходу від дієти до нормального режиму харчування буде гармонійним.

Обмежте страви, що призводять до набирання ваги

Рішення перейти на дієту не означає, що ви маєте попрощатися зі всіма вашим улюбленими стравами. Шоколад та піца можуть іноді з'являтися на вашому столі. Якщо ви один раз скуштуєте гриль-сендвіч із сиром, ви одразу ж не наберете вагу. Але такі страви не можуть бути постійною складовою вашого меню.

Не відмовляйтеся від фізкультури та спорту

Кожна дієта, яка спрямована на подолання зайвої ваги, повинна бути підкріплена оздоровчою фізкультурою. Це дозволить вам швидше позбутися жирових тканин та зайвої ваги, моделювати та підтримувати вашу фігуру. Після завершення дієти ви повинні продовжувати фізичні вправи. Їзда на велосипеді, біг, плавання та аеробіка – це не тільки спосіб добре провести час, але й спосіб спалювати зайві калорії.

Будьте обережні з алкоголем

Ми набираємо вагу не тільки від фаст-фуду та солодощів. Алкоголь також сприє збільшенню ваги. Всі види напоїв, салатів з різними видами високоякісного алкоголю та солодких фруктових соків є справжньою бомбою з калорій. Якщо їх споживати регулярно, навіть у невеликих кількостях, зберігати меншу вагу тіла буде важко, звичайно, якщо у ваші плани не входить набирання ваги. Що не менш важливо, алкоголь сприяє затримці води в організмі людини, що також впливає на нашу фігуру.


Це може вас зацікавити

Лосось з васабі – японським хріном
Лосось з васабі – японським хріном

Рецепт лосося з японським хріном «Васабі».

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Кольорові мафіни з новорічним деревцем-сюрпризом всередині
Кольорові мафіни з новорічним деревцем-сюрпризом всередині

Смачні і красиві мафіни з сюрпризом - справжнім новорічним деревцем всередині.

10 порції(-ій) 30-45 хв середній
Кабачки, фаршировані овочами
Кабачки, фаршировані овочами

Легка, швидка і дуже смачна страва!

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
"Гніздечко" з грибами та овочами "Бондюель"
"Гніздечко" з грибами та овочами "Бондюель"

Смачна, яскрава, оригінальна страва, яка чудово урізноманітнить пісний стіл!

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Ідеальна вага після дієти: раціон харчування та оздоровча фізкультура

Повільно збільшуйте кількість їжі

Дуже важливо, щоб дієта завершувалася поступово. Кількість їжі та калорій слід збільшувати поступово, невеликими кроками, приблизно по 100 ккал на тиждень. Тільки тоді наш організм зможе звикнути до більшої кількості енергії, і процес переходу від дієти до нормального режиму харчування буде гармонійним.

Обмежте страви, що призводять до набирання ваги

Рішення перейти на дієту не означає, що ви маєте попрощатися зі всіма вашим улюбленими стравами. Шоколад та піца можуть іноді з'являтися на вашому столі. Якщо ви один раз скуштуєте гриль-сендвіч із сиром, ви одразу ж не наберете вагу. Але такі страви не можуть бути постійною складовою вашого меню.

Не відмовляйтеся від фізкультури та спорту

Кожна дієта, яка спрямована на подолання зайвої ваги, повинна бути підкріплена оздоровчою фізкультурою. Це дозволить вам швидше позбутися жирових тканин та зайвої ваги, моделювати та підтримувати вашу фігуру. Після завершення дієти ви повинні продовжувати фізичні вправи. Їзда на велосипеді, біг, плавання та аеробіка – це не тільки спосіб добре провести час, але й спосіб спалювати зайві калорії.

Будьте обережні з алкоголем

Ми набираємо вагу не тільки від фаст-фуду та солодощів. Алкоголь також сприє збільшенню ваги. Всі види напоїв, салатів з різними видами високоякісного алкоголю та солодких фруктових соків є справжньою бомбою з калорій. Якщо їх споживати регулярно, навіть у невеликих кількостях, зберігати меншу вагу тіла буде важко, звичайно, якщо у ваші плани не входить набирання ваги. Що не менш важливо, алкоголь сприяє затримці води в організмі людини, що також впливає на нашу фігуру.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description