Як подвоїти кількість овочів під час обіду

1. Спочатку їжте салат

Розпочинайте прийом їжі з салату, перед тим, як подавати основну страву – це допоможе вам вживати більше корисної їжі, а також заповнити живіт поживним салатом, таким чином залишаючи менше місця для наступних, більш калорійних страв.  

2. Комбінуйте овочі з основною стравою

Якщо ви вирішили приготувати макарони з одним із овочевих рецептів, додайте порізаний кубиками перець  або броколі до макаронів з сиром. Також додайте цвітну капусту до картопляного пюре - це зробить її більш солодкою.

3. Запікайте овочі

Якщо вам не подобаються боби, приготовані на парі, спробуйте запікати їх з оливковою олією, додаючи трохи щойно вижатого лимонного соку, бальзамічного оцту та столову ложку знежиреного сиру. Використовуйте будь-які корисні продукти, які ви можете знайти в вашому холодильнику (пастернак, бруква, морква, цибуля тощо). Помістіть овочі на жарівку. Збризніть їх оливковою олією, додайте сіль, перець та трави. Запікайте їх впродовж 30 хвилин доки вони не підсохнуть. В результаті у вас на столі буде надзвичайно милий обід, який можна залишати в холодильнику та розігрівати, тож можна заготовлювати одразу велику кількість овочів та подавати впродовж тижня. У вас завжди будуть овочі на обід та вдвічі більше вільного часу! А як же без смачнючого фруктового десерту? Змішайте маленькі шматочки фруктів та цільні зерна злаків з йогуртом і подавайте як поживний десерт. З такою кількістю овочевих рецептів реально легко готувати корисні обідні страви.


Це може вас зацікавити

Картопляники "Бондюель" з горіхово-аджичним соусом

Картопляники "Бондюель" з горіхово-аджичним соусом

Модні, смачні, красиві, корисні!

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Смачний сніданок

Смачний сніданок

"Смакорисно" щодня.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат "Сніжність"

Салат "Сніжність"

Салат буде актуальним до новорічного столу або ж до повсякденної вечері.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Млинці "Масляна з Бондюель"

Млинці "Масляна з Бондюель"

Млинці абсолютно новим способом - у мікрохвильовці.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Як подвоїти кількість овочів під час обіду

1. Спочатку їжте салат

Розпочинайте прийом їжі з салату, перед тим, як подавати основну страву – це допоможе вам вживати більше корисної їжі, а також заповнити живіт поживним салатом, таким чином залишаючи менше місця для наступних, більш калорійних страв.  

2. Комбінуйте овочі з основною стравою

Якщо ви вирішили приготувати макарони з одним із овочевих рецептів, додайте порізаний кубиками перець  або броколі до макаронів з сиром. Також додайте цвітну капусту до картопляного пюре - це зробить її більш солодкою.

3. Запікайте овочі

Якщо вам не подобаються боби, приготовані на парі, спробуйте запікати їх з оливковою олією, додаючи трохи щойно вижатого лимонного соку, бальзамічного оцту та столову ложку знежиреного сиру. Використовуйте будь-які корисні продукти, які ви можете знайти в вашому холодильнику (пастернак, бруква, морква, цибуля тощо). Помістіть овочі на жарівку. Збризніть їх оливковою олією, додайте сіль, перець та трави. Запікайте їх впродовж 30 хвилин доки вони не підсохнуть. В результаті у вас на столі буде надзвичайно милий обід, який можна залишати в холодильнику та розігрівати, тож можна заготовлювати одразу велику кількість овочів та подавати впродовж тижня. У вас завжди будуть овочі на обід та вдвічі більше вільного часу! А як же без смачнючого фруктового десерту? Змішайте маленькі шматочки фруктів та цільні зерна злаків з йогуртом і подавайте як поживний десерт. З такою кількістю овочевих рецептів реально легко готувати корисні обідні страви.