Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Кальцій – основа дієти для схуднення або молочної дієти

Неспростовні докази

Вчені впевнені, що кальцій допомагає нам схуднути та попрощатися з жиром назавжди. У ході експерименту, що проводився протягом кількох тижнів, було підтверджено, що якщо ви дотримуєтеся молочної дієти, ви втрачаєте кілограмів більше, ніж будь-якої іншої дієти - все це обумовлене природнім надходженням кальцію з молочних продуктів. У жінок, чий раціон бідний на кальцій, жирової тканини було більше. В них також було більше жиру на талії та більш високий рівень поганого холестерину, ніж у тих, хто вживає помірну або велику кількість кальцію.

Потужний жироспалювач

Якщо вашому організму не вистачає кальцію, це може викликати відчуття голоду. Таким чином організм буде намагатися задовольнити цю кальцієву недостатність більшою кількістю споживаної їжі. Високе споживання кальцію може покращити метаболізм жирів. Таким чином, вам стане легше контролювати вагу та здобути фігуру вашої мрії. Якщо у вас надмірна вага, і ви відчуваєте потребу перекушувати весь час, якщо ви не п'єте молоко та не їсте молочні продукти або якщо ви не вживаєте в їжу рибу, у вас можуть бути проблеми зі схудненням.

Продукти, що багаті на кальцій

Рекомендована добова доза кальцію для здорової людини становить приблизно 1000 мг (добова норма кальцію для дівчат, вагітних жінок і жінок у менопаузі буде відповідно вищою). Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, 1500 мг кальцію буде достатньо для того, щоб скинути зайву вагу та придушити надмірний апетит.
Окрім молока та молочних продуктів, кальцій можна знайти у свіжих фруктах та овочах: у зелених листових овочах, броколі, цвітній капусті, горіхах, морепродуктах і рибі (лосось, шпроти).

Також не буде зайвим вживання продуктів, збагачених кальцієм, - зернові, апельсиновий сік, сир та йогурти. Продукти, які є природним або збагаченим джерелом кальцію, більш корисні для організму, ніж біододатки з кальцієм, бо вони абсорбуються організмом легше та ефективніше.

Покращення ефекту завдяки вітаміну D

Вітамін D відповідає за засвоєння кальцію - коли вітаміну D не вистачає, організм не може засвоювати кальцій. Виявляється, що кальцій і вітамін D працюють разом, регулюючи метаболізм жиру в жирових клітинах організму, а також активізуючи спалювання зайвих калорій. Природне джерело вітаміну D можна знайти у жирній морській рибі.

Молочні продукти з ранку до вечора

На сніданок додайте до кефіру або пахти суницю чи чорницю. Такий коктейль освіжить та активізує роботу вашого організму.
Обід: смажений перець, фарширований сиром фета, маслинами та часником активізує систему травлення без необхідності перевантажувати шлунок.
Вечеря: теплий рис із натуральним йогуртом і свіжими фруктами. Від такої їжі набирати вагу ви не будете.
Перед сном випийте склянку теплого молока з чайною ложкою меду. Таким чином ваш організм зможе заспокоїтися та ви легко заснете.


Це може вас зацікавити

Запіканка "Овочевий мікс"
Запіканка "Овочевий мікс"

Таку страву можна запропонувати не лише дорослим, а й діткам. Вона легка та корисна.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат "Золота рибка"
Салат "Золота рибка"

Діти точно не відмовляться від такої краси!

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Рис із прянощами та родзинками
Рис із прянощами та родзинками

Рис із прянощами та родзинками – традиційна вірменська страва, яку готують і на Різдво, і на Великдень.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Печеня із французької квасолі
Печеня із французької квасолі

Традиційна болгарська печеня, яку готують у кожній домівці!

3 порції(-ій) 30-45 хв простий
Кальцій – основа дієти для схуднення або молочної дієти

Неспростовні докази

Вчені впевнені, що кальцій допомагає нам схуднути та попрощатися з жиром назавжди. У ході експерименту, що проводився протягом кількох тижнів, було підтверджено, що якщо ви дотримуєтеся молочної дієти, ви втрачаєте кілограмів більше, ніж будь-якої іншої дієти - все це обумовлене природнім надходженням кальцію з молочних продуктів. У жінок, чий раціон бідний на кальцій, жирової тканини було більше. В них також було більше жиру на талії та більш високий рівень поганого холестерину, ніж у тих, хто вживає помірну або велику кількість кальцію.

Потужний жироспалювач

Якщо вашому організму не вистачає кальцію, це може викликати відчуття голоду. Таким чином організм буде намагатися задовольнити цю кальцієву недостатність більшою кількістю споживаної їжі. Високе споживання кальцію може покращити метаболізм жирів. Таким чином, вам стане легше контролювати вагу та здобути фігуру вашої мрії. Якщо у вас надмірна вага, і ви відчуваєте потребу перекушувати весь час, якщо ви не п'єте молоко та не їсте молочні продукти або якщо ви не вживаєте в їжу рибу, у вас можуть бути проблеми зі схудненням.

Продукти, що багаті на кальцій

Рекомендована добова доза кальцію для здорової людини становить приблизно 1000 мг (добова норма кальцію для дівчат, вагітних жінок і жінок у менопаузі буде відповідно вищою). Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, 1500 мг кальцію буде достатньо для того, щоб скинути зайву вагу та придушити надмірний апетит.
Окрім молока та молочних продуктів, кальцій можна знайти у свіжих фруктах та овочах: у зелених листових овочах, броколі, цвітній капусті, горіхах, морепродуктах і рибі (лосось, шпроти).

Також не буде зайвим вживання продуктів, збагачених кальцієм, - зернові, апельсиновий сік, сир та йогурти. Продукти, які є природним або збагаченим джерелом кальцію, більш корисні для організму, ніж біододатки з кальцієм, бо вони абсорбуються організмом легше та ефективніше.

Покращення ефекту завдяки вітаміну D

Вітамін D відповідає за засвоєння кальцію - коли вітаміну D не вистачає, організм не може засвоювати кальцій. Виявляється, що кальцій і вітамін D працюють разом, регулюючи метаболізм жиру в жирових клітинах організму, а також активізуючи спалювання зайвих калорій. Природне джерело вітаміну D можна знайти у жирній морській рибі.

Молочні продукти з ранку до вечора

На сніданок додайте до кефіру або пахти суницю чи чорницю. Такий коктейль освіжить та активізує роботу вашого організму.
Обід: смажений перець, фарширований сиром фета, маслинами та часником активізує систему травлення без необхідності перевантажувати шлунок.
Вечеря: теплий рис із натуральним йогуртом і свіжими фруктами. Від такої їжі набирати вагу ви не будете.
Перед сном випийте склянку теплого молока з чайною ложкою меду. Таким чином ваш організм зможе заспокоїтися та ви легко заснете.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description