Чим можна перекусити між основними прийомами їжі

Більшість із нас визнають потребу перекушувати між прийомами їжі. Вибирайте натуральні закуски та корисні сніданки, що замінять чипси та шоколадні батончики. Таким чином, ви забезпечите свій організм найбільш важливими поживними речовинами. Ознайомтесь нижче з тим, що можна з'їсти, якщо ви відчуваєте потребу перекусити. Дієтологи всього світу зійшлися на думці, що між трьома основними прийомамі їжі необхідні невеликі перекуси. Саме вони не дають нам переїдати. У той же час, вгамовується почуття голоду. Овочі, фрукти, кисломолочні продукти, цільнозернові хлібці - це саме те, що потрібно для будь-якої дієти для схуднення.

 

Морква

Моркву рекомендується їсти для покращення кольору шкіри - якщо їсти моркву на регулярній основі, це надасть вашій шкірі злегка засмаглий відтінок. Морква допоможе вашому шлунку, позбавить від метеоризму та сприятиме налагодженню процесу випорожнення. Взимку можна вживати консервовану або заморожену моркву.

Яблука

Ці фрукти особливо рекомендовано вживати людям, що сидять на дієтах для схуднення саме завдяки тому, що в яблуках багато клітковини, яка дає вам відчуття ситості та покращує травлення. Але не варто впадати в крайнощі, оскільки ці фрукти містять багато калорій. Вони також містять кальцій, кремній, що благотворно позначається на стані волосся та нігтів. Яблука краще їсти разом зі шкуринкою, бо саме в шкірці міститься найбільше поживних речовин.

Родзинки

Сушений виноград задовольнить ваш апетит до солодощів, у той же час він зміцнює кістки та перешкоджає розвитку остеопорозу завдяки своєму високому вмісту кальцію. Крім того, він допомагає зменшити рівень холестерину. Якщо у вас проблеми з травленням або ви страждаєте від закрепів, з'їжте порцію родзинок. Не перестарайтеся, бо вони багаті на калорії.

Соняшник

Насіння соняшнику є цінним джерелом білків, а також рослинних жирів, що позитивно впливають на наше серце. Насіння варто вживати людям, схильним до стресу, бо воно містить магній, який стабілізує нашу нервову систему та допомагає нам зосередитися. Насіння соняшнику також багате на цинк і вітамін Е, що мають великий вплив на нашу шкіру.

Йогурт

Замість фруктових йогуртів, вибирайте природні види йогуртів, бо вони мають менше калорій. Перевірте, чи містить йогурт пробіотичні бактерії, що допомагають поліпшити імунітет організму людини. Уникайте йогуртів з довгим списком вмісту. Вони повинні містити тільки молоко та деякі бактерії.

Хлібці з повітряного рису

Такі продукти можна знайти зі всілякими ароматизаторами, вони можуть бути солоними чи солодкими. Ми би не рекомендували вживати до їжі хлібці у шоколаді. Рисові хлібці багаті на клітковину. Вони надають відчуття ситості та очищають організм від токсинів. Рис, з якого робляться хлібці, містить магній, котрий заспокоює нервову систему. Такі хлібці можна вживати на регулярній основі замість хліба.


Це може вас зацікавити

Локшина з броколі по-китайськи
Локшина з броколі по-китайськи

Ідеальне поєднання локшини та брокколі з соусом. Ви можете готувати цю страву дуже легко й швидко і отримати справжній китайський смак. Вона може бути основною або в якості гарніру до різних видів м'яса.

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Японські роли до різдвяного посту "Мексиканці у Пекіні"
Японські роли до різдвяного посту "Мексиканці у Пекіні"

Рецепт універсальний.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Фарофа по-каріокськи
Фарофа по-каріокськи

Дивіться, як легко готувати смачні бразильські страви – це дуже просто! Покрокові інструкції та відео рецепти приготування смачних страв із Бразилії.

2 порції(-ій) 15-30 хв простий
"Принцеса на горошині" від нашої родини
"Принцеса на горошині" від нашої родини

Смачно і оригінально.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Чим можна перекусити між основними прийомами їжі

Більшість із нас визнають потребу перекушувати між прийомами їжі. Вибирайте натуральні закуски та корисні сніданки, що замінять чипси та шоколадні батончики. Таким чином, ви забезпечите свій організм найбільш важливими поживними речовинами. Ознайомтесь нижче з тим, що можна з'їсти, якщо ви відчуваєте потребу перекусити. Дієтологи всього світу зійшлися на думці, що між трьома основними прийомамі їжі необхідні невеликі перекуси. Саме вони не дають нам переїдати. У той же час, вгамовується почуття голоду. Овочі, фрукти, кисломолочні продукти, цільнозернові хлібці - це саме те, що потрібно для будь-якої дієти для схуднення.

 

Морква

Моркву рекомендується їсти для покращення кольору шкіри - якщо їсти моркву на регулярній основі, це надасть вашій шкірі злегка засмаглий відтінок. Морква допоможе вашому шлунку, позбавить від метеоризму та сприятиме налагодженню процесу випорожнення. Взимку можна вживати консервовану або заморожену моркву.

Яблука

Ці фрукти особливо рекомендовано вживати людям, що сидять на дієтах для схуднення саме завдяки тому, що в яблуках багато клітковини, яка дає вам відчуття ситості та покращує травлення. Але не варто впадати в крайнощі, оскільки ці фрукти містять багато калорій. Вони також містять кальцій, кремній, що благотворно позначається на стані волосся та нігтів. Яблука краще їсти разом зі шкуринкою, бо саме в шкірці міститься найбільше поживних речовин.

Родзинки

Сушений виноград задовольнить ваш апетит до солодощів, у той же час він зміцнює кістки та перешкоджає розвитку остеопорозу завдяки своєму високому вмісту кальцію. Крім того, він допомагає зменшити рівень холестерину. Якщо у вас проблеми з травленням або ви страждаєте від закрепів, з'їжте порцію родзинок. Не перестарайтеся, бо вони багаті на калорії.

Соняшник

Насіння соняшнику є цінним джерелом білків, а також рослинних жирів, що позитивно впливають на наше серце. Насіння варто вживати людям, схильним до стресу, бо воно містить магній, який стабілізує нашу нервову систему та допомагає нам зосередитися. Насіння соняшнику також багате на цинк і вітамін Е, що мають великий вплив на нашу шкіру.

Йогурт

Замість фруктових йогуртів, вибирайте природні види йогуртів, бо вони мають менше калорій. Перевірте, чи містить йогурт пробіотичні бактерії, що допомагають поліпшити імунітет організму людини. Уникайте йогуртів з довгим списком вмісту. Вони повинні містити тільки молоко та деякі бактерії.

Хлібці з повітряного рису

Такі продукти можна знайти зі всілякими ароматизаторами, вони можуть бути солоними чи солодкими. Ми би не рекомендували вживати до їжі хлібці у шоколаді. Рисові хлібці багаті на клітковину. Вони надають відчуття ситості та очищають організм від токсинів. Рис, з якого робляться хлібці, містить магній, котрий заспокоює нервову систему. Такі хлібці можна вживати на регулярній основі замість хліба.