Недооцінений вітамін С

Вітамін С – це найбільш популярний вітамін для зміцнення імунітету, який також вважається ліками від застуди. Тому він просто необхідний у домашній аптечці восени і взимку, коли хвороби частішають. Його регулярний прийом знижує ризик застуди, особливо він потрібен людям, які активно займаються спортом або фізичною працею. Вітамін С зміцнює кровоносні судини, а, значить, запобігає утворенню синців, кровотеч і кровоточивості ясен. Він також запускає процес окислення "поганого" холестерину, що веде до зменшення атеросклеротичних ушкоджень.

Брак вітаміну С в організмі може привести до ослаблення стінок капілярів і анемії, адже без нього знижується всмоктуваність заліза.

Серед джерел вітаміну С перше місце належить хрестоцвітим овочам та ягодам, на другому місці картопля, на третьому - жовті й зелені овочі та фрукти, а на четвертому - всі інші овочі та фрукти (полуниця, малина). У тваринній їжі вітаміну С дуже мало.

Недооцінений вітамін С

Слідкуйте за тим, щоб у вашому харчуванні було достатньо вітаміну С

Дізнайтеся більше про своє здоров'я на:
Вітаміни в овочах
Дієта для осені – уникайте щорічного осіннього живота


Це може вас зацікавити

Печена яловича вирізка – «svickova»

Печена яловича вирізка – «svickova»

Рецепт печеної яловичої вирізки – неперевершеної чеської страви з багаторічною традицією.

3 порції(-ій) понад 45 хв середній
Листкова булочка з квасолею та м'ясом

Листкова булочка з квасолею та м'ясом

Смачна та ніжна квасоля з м'ясом, загорнута в тісто.

4 порції(-ій) 15-30 хв середній
Мексиканські кошики з горгонзолою

Мексиканські кошики з горгонзолою

Вишуканий аромат, щоб прикрасити ваш день!

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Найсмачніші котлетки з квасольки на овочевій подушці

Найсмачніші котлетки з квасольки на овочевій подушці

Ці смачненькі котлетки посмакують будь-якому гурману.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Недооцінений вітамін С

Вітамін С – це найбільш популярний вітамін для зміцнення імунітету, який також вважається ліками від застуди. Тому він просто необхідний у домашній аптечці восени і взимку, коли хвороби частішають. Його регулярний прийом знижує ризик застуди, особливо він потрібен людям, які активно займаються спортом або фізичною працею. Вітамін С зміцнює кровоносні судини, а, значить, запобігає утворенню синців, кровотеч і кровоточивості ясен. Він також запускає процес окислення "поганого" холестерину, що веде до зменшення атеросклеротичних ушкоджень.

Брак вітаміну С в організмі може привести до ослаблення стінок капілярів і анемії, адже без нього знижується всмоктуваність заліза.

Серед джерел вітаміну С перше місце належить хрестоцвітим овочам та ягодам, на другому місці картопля, на третьому - жовті й зелені овочі та фрукти, а на четвертому - всі інші овочі та фрукти (полуниця, малина). У тваринній їжі вітаміну С дуже мало.

Недооцінений вітамін С

Слідкуйте за тим, щоб у вашому харчуванні було достатньо вітаміну С

Дізнайтеся більше про своє здоров'я на:
Вітаміни в овочах
Дієта для осені – уникайте щорічного осіннього живота