Як правильно поєднувати овочі в раціоні?

Лосось і броколі – зміцнені кістки

Лосось містить кальцій, магній, вітамін D, а також цінні кислоти Омега-3, котрі в поєднанні з селеном і хромом, які містяться в броколі, мають позитивний вплив на кістки. Якщо бракує фізичної активності, тим більше рекомендується вживати цю суміш. Це перший крок, щоб запобігти остеопорозу в майбутньому.

Шпинат і паприка від анемії

Докучає сонливість і постійна втома? Можливо, вам бракує заліза. Це прямий шлях до анемії. Тому потрібно вживати шпинат (узимку можна використати заморожений) i паприку, котра багата на вітамін C. Саме завдяки ньому організм краще засвоює залізо.

Селера та горіхи для здорового волосся та шкіри

Салат, котрий діє краще, ніж кондиціонер для волосся та крем для обличчя. Горіхи – це здоров’я. Містять величезну кількість вітамінів, корисних жирів і мінералів. Додайте горіхи до селери, і селен, вітаміни B5 i H зміцнять ваше волосся та шкіру.

Гарбуз і йогурт потурбуються про серце

Як? Зваріть гарбузовий суп із додаванням йогурту. Кальцій, який у ньому міститься, має корисний вплив на серце, а бета-каротин у гарбузі охороняє його від нападу вільних радикалів.

Апельсини й абрикоси для імунітету

Цей десерт поставить вас на ноги. Абрикоси містять вітамін A, апельсини – вітамін C. Разом вони забезпечують велику порцію антиоксидантів. Це ваш рятівний жилет у боротьбі з зимовими інфекціями, але також серйознішими противниками, як-от рак, діабет і катаракта.


Це може вас зацікавити

Картопляне пюре з зеленим горошком
Картопляне пюре з зеленим горошком

Картопляне пюре з зеленим горошком швидко та легко готувати, воно смачне та корисне.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Лісова поляна
Лісова поляна

Дуже смачний салат з курячим філе і горошком Бондюель.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат Цезар із курятиною
Салат Цезар із курятиною

Рецепт салату Цезар

2 порції(-ій) 30-45 хв простий
Райське яблучко
Райське яблучко

Гарний, смачний та оригінальний рецепт.

4 порції(-ій) до 15 хв середній
Як правильно поєднувати овочі в раціоні?

Лосось і броколі – зміцнені кістки

Лосось містить кальцій, магній, вітамін D, а також цінні кислоти Омега-3, котрі в поєднанні з селеном і хромом, які містяться в броколі, мають позитивний вплив на кістки. Якщо бракує фізичної активності, тим більше рекомендується вживати цю суміш. Це перший крок, щоб запобігти остеопорозу в майбутньому.

Шпинат і паприка від анемії

Докучає сонливість і постійна втома? Можливо, вам бракує заліза. Це прямий шлях до анемії. Тому потрібно вживати шпинат (узимку можна використати заморожений) i паприку, котра багата на вітамін C. Саме завдяки ньому організм краще засвоює залізо.

Селера та горіхи для здорового волосся та шкіри

Салат, котрий діє краще, ніж кондиціонер для волосся та крем для обличчя. Горіхи – це здоров’я. Містять величезну кількість вітамінів, корисних жирів і мінералів. Додайте горіхи до селери, і селен, вітаміни B5 i H зміцнять ваше волосся та шкіру.

Гарбуз і йогурт потурбуються про серце

Як? Зваріть гарбузовий суп із додаванням йогурту. Кальцій, який у ньому міститься, має корисний вплив на серце, а бета-каротин у гарбузі охороняє його від нападу вільних радикалів.

Апельсини й абрикоси для імунітету

Цей десерт поставить вас на ноги. Абрикоси містять вітамін A, апельсини – вітамін C. Разом вони забезпечують велику порцію антиоксидантів. Це ваш рятівний жилет у боротьбі з зимовими інфекціями, але також серйознішими противниками, як-от рак, діабет і катаракта.