Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік


Це може вас зацікавити

Тістечка альфахор
Тістечка альфахор

У багатьох латиноамериканських країнах, а також Іспанії, можна зустріти тістечка «Альфахор», але в кожній країні, а навіть у регіонах, рецепти зовсім різні.

20 порції(-ій) понад 45 хв середній
Тальята з яловичиною і овочами по-мексиканськи
Тальята з яловичиною і овочами по-мексиканськи

Смачне та вишукане поєднання яловичини та овочів, яке зачарує ваших гостей!

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
На ніжних крилах з Бондюель
На ніжних крилах з Бондюель

Ніжність з Бондюель.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат Уолдорф-Асторія
Салат Уолдорф-Асторія

Рецепт салату Уолдорф-Асторія

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description