Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік


Це може вас зацікавити

Салат із солодкою кукурудзою та індичкою
Салат із солодкою кукурудзою та індичкою

Цей салат - здорова і смачна закуска з легкою текстурою, яку можна подавати як на обід, так і на вечерю.

2 порції(-ій) 30-45 хв простий
Грудка індички, фарширована кукурудзою та соусом з петрушки
Грудка індички, фарширована кукурудзою та соусом з петрушки

Опануйте мистецтво приготування ароматної, соковитої і по-справжньому святкової фаршированої індички.

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
На ніжних крилах з Бондюель
На ніжних крилах з Бондюель

Ніжність з Бондюель.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Різотто з морепродуктами та горошком Bonduelle
Різотто з морепродуктами та горошком Bonduelle

Це надзвичайно корисна страва, і я готую її для своїх онуків, адже в цій страві є велика кількість вітамінів.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description