Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік


Це може вас зацікавити

Фехерварське курча
Фехерварське курча

Дивіться, як легко готувати смачні угорські страви – це дуже просто! Покрокові інструкції та відео рецепти приготування смачних страв із Угорщини.

3 порції(-ій) 30-45 хв середній
Кабачки, фаршировані овочами
Кабачки, фаршировані овочами

Легка, швидка і дуже смачна страва!

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Свинина з мексиканським соусом
Свинина з мексиканським соусом

Насолоджуйся своїм обідом із сім'єю.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Голландський гороховий суп – Snert
Голландський гороховий суп – Snert

Гороховий суп (Snert) – дуже популярний у Голландії суп із зеленого лущеного гороху.

6 порції(-ій) понад 45 хв складний
Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

  • Треба займатися фізичними вправами мінімум 30-45 хвилин на день. Регулярні помірні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровою дієтою запобігають появі гіпертонії.

ЦІЛЬНОЗЕРНОВІ ПРОДУКТИ

  • Зернові продукти є основним джерелом енергії для організму. Вони включають в себе вітаміни і мінерали, а також багаті на клітковину, що регулює роботу кишечника. Ваше щоденне меню має містити, принаймні, 5 порцій зернових продуктів.

ФРУКТИ Й ОВОЧІ

  • Овочі та фрукти потрібно їсти мінімум 5 разів на день як доповнення до основної страви. Необхідно збагачувати свою дієту фруктами – свіжими, замороженими, сухофруктами – та пити натуральні соки.

МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко та молочні продукти – це джерело кальцію у вашій дієті, який необхідний для формування здорових кісток та зубів. Вживайте мінімум 3-4 порції молока або таких продуктів, як йогурт, маслянка, сир.

БІЛКОВІ ПРОДУКТИ

  • М'ясні продукти, риба, насіння бобових і горіхи є цінним джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів групи В. Ми маємо їсти дві порції таких продуктів щодня.

ЖИРИ

  • Жири мають лише доповнювати ці страви. Більшість жирів повинні з’являтися у вашій дієті завдяки рибі, горіхам, рослинній олії. Для обсмажування використовуйте оливкову чи канолову олію.

Про що нам каже піраміда здорового харчування?

ПЕРЕВІРТЕ ЧИ ВАША ДОБОВА ДОЗА ВІДПОВІДАЄ ПРАВИЛАМ ПІРАМІДИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дізнайся більше на:
Піраміди харчування
Піраміда харчування XXI століття
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description