Три найкорисніших овочі

Для будь-кого, хто активно займається спортом, збалансована дієта складає 80% успіху – без доброго режиму харчування добитися змін у власному тілі або підвищення спортивних результатів неможливо. Між тим, овочі – обов’язковий елемент здорової дієти, і ті, хто займаються фітнесом, не можуть без них обійтись. Поговорімо про три надзвичайно корисних овочі, які можуть прикрасити ваш стіл та змінити ваш раціон на краще.

Цибуля

Може, вона й має неприємний запах, але її користь для організму варта того, щоб це витерпіти. Цибуля містить величезну кількість вітаміну С (більше за апельсини) та пептидів, що допомагають тілу зберігати кальцій. Окрім того, цей овоч збагачений антиоксидантами, які підвищують захисні властивості організму.

Бобові 

Вегани і вегетаріанці полюбляють квасолю, сочевицю та горіх нут через додаткові білки, а решта людей неодмінно оцінять великий вміст антиоксидантів та клітковини, що покращують функцію травлення та допомагають попереджати ракові захворювання.

Солодка картопля 

На відміну від звичайної картоплі, вона містить більше заліза та вітамінів. Це особливо важливо для жінок, які займаються спортом, оскільки їм потрібно у півтора-два рази більше заліза на день, ніж чоловікам. А чоловікам варто вживати солодку картоплю хоча б заради високого вітамінного вмісту та енергетичної цінності.

Не слід забувати, що фізичні вправи і фітнес ефективні тільки в поєднанні зі здоровою їжею. Споживаючи корисні овочі та інші продукти та регулярно займаючись спортом, ви будете вести здорове життя з усіма його приємними «бонусами»: потужним імунітетом, стабільним рівнем енергії впродовж дня та молодою зовнішністю – і воно, безперечно, того варте!