Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Три способи додати більше овочів до вашої дієти

1. Більше коктейлів

Коктейлі - це надзвичайний спосіб підвищення вживання фруктів та отримання корисних звичок харчування. Швидке рішення: два ківі, один банан, жменя винограду, декілька полуниць та 250 грамів апельсинового соку дадуть вам енергетичний заряд, а ще краще, якщо ви додасте трохи порошку морської капусти.  

2. Більше овочевих снеків

Використання овочів у ваших снеках під час обідньої перерви це дуже хороший спосіб споживати більше овочів. Морква, селера та інші хрумкі овочі будуть набагато кращими за будь-які солодощі. В одній моркві зазвичай міститься приблизно 30 калорій, в селері близько 10 – ви можете з’їсти кілограми овочів, та кількість калорій буде менша, ніж в шоколадному батончику. Якщо ви вважаєте, що овочі це занадто нецікаво, змініть рецепти салатів за допомогою додавання хумусу або нежирного йогурту. Я їм багато овочів і фруктів кожен день – огірки, помідори, селера або сира морква – це розумніший вибір, ніж кекс.

3. Більше овочів в соус до спагеті

Я зазвичай беру банку соусу та додаю туди боби, горох, кукурудзу, гриби, нарізані помідори та ще багато чого. Не залежно від того, любите ви їх розтовченими чи порізаними на маленькі шматочки, овочі – це надзвичайні приправи до ваших макаронів та спагеті. Будьте креативними та відкривайте нові шляхи вживання овочів і фруктів кожен день ще більше.


Це може вас зацікавити

Салат із яловичиною по-в’єтнамськи
Салат із яловичиною по-в’єтнамськи

Рецепт салату з яловичиною, страва в’єтнамської кухні.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Чанахі
Чанахі

Чанахі – традиційна грузинська страва, яка готується у маленьких глиняних горщиках.

5 порції(-ій) понад 45 хв простий
Суп-пюре зі шпинату і горошку
Суп-пюре зі шпинату і горошку

Дуже корисний та ніжний на смак суп-пюре зі шпинату.

4 порції(-ій) до 15 хв середній
Піца - страва італійської кухні, яку люблять у всьому світі
Піца - страва італійської кухні, яку люблять у всьому світі

Рецепт піци з паприкою та оливками – рецепт тіста, історія якого сягає сивої давнини.

2 порції(-ій) понад 45 хв середній
Три способи додати більше овочів до вашої дієти

1. Більше коктейлів

Коктейлі - це надзвичайний спосіб підвищення вживання фруктів та отримання корисних звичок харчування. Швидке рішення: два ківі, один банан, жменя винограду, декілька полуниць та 250 грамів апельсинового соку дадуть вам енергетичний заряд, а ще краще, якщо ви додасте трохи порошку морської капусти.  

2. Більше овочевих снеків

Використання овочів у ваших снеках під час обідньої перерви це дуже хороший спосіб споживати більше овочів. Морква, селера та інші хрумкі овочі будуть набагато кращими за будь-які солодощі. В одній моркві зазвичай міститься приблизно 30 калорій, в селері близько 10 – ви можете з’їсти кілограми овочів, та кількість калорій буде менша, ніж в шоколадному батончику. Якщо ви вважаєте, що овочі це занадто нецікаво, змініть рецепти салатів за допомогою додавання хумусу або нежирного йогурту. Я їм багато овочів і фруктів кожен день – огірки, помідори, селера або сира морква – це розумніший вибір, ніж кекс.

3. Більше овочів в соус до спагеті

Я зазвичай беру банку соусу та додаю туди боби, горох, кукурудзу, гриби, нарізані помідори та ще багато чого. Не залежно від того, любите ви їх розтовченими чи порізаними на маленькі шматочки, овочі – це надзвичайні приправи до ваших макаронів та спагеті. Будьте креативними та відкривайте нові шляхи вживання овочів і фруктів кожен день ще більше.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description