Вітамін Е: Корисні властивості

Вітамін Е разом із вітамінами А та С є гарним антиоксидантом, який захищає організм від процесу пошкодження клітин у результаті окислення, а також від негативного впливу вільних радикальних частинок. Вітамін Е спільно з антикоагулянтами перешкоджають утворенню тромбів, дозволяючи клітинним мембранам убирати в себе більше корисних речовин. Також вітамін Е бере участь у захисті еритроцитів, експресії генів та передачі нервових імпульсів по всьому тілу. Нормальне функціонування органів зору людини також значно залежить від наявності необхідної кількості вітаміну Е в організмі.

Нестача вітаміну Е в організмі є рідким явищем, проте воно досить-таки часто спостерігається серед людей із фіброзно-кістозною мастопатією та глютеновою. Найбільш розповсюдженими симптоми нестачі вітаміну Е в організмі: підвищена стомлюваність, занепад сил, розлад нервової системи, м'язова дистрофія та зниження імунітету до інфекцій. Природно вітамін Е виробляється лише рослинами.

Найбільш цінними природними джерелами вітаміну Е є олії, особливо олія зародків пшениці. Гарними носіями вітаміну Е також є горіхи, насіння та зелені листові овочі: салат, шпинат, капуста.

Green_Vitamines--vitamin-E-UA

Додати до свого раціону більше продуктів, які містять вітамін Е.

Ще більше корисної інформації про ваше здоров'я:
Як заповнити нестачу вітамінів навесні?
Кукурудза – овоч без глютену


Це може вас зацікавити

Локшина з броколі по-китайськи

Локшина з броколі по-китайськи

Ідеальне поєднання локшини та брокколі з соусом. Ви можете готувати цю страву дуже легко й швидко і отримати справжній китайський смак. Вона може бути основною або в якості гарніру до різних видів м'яса.

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат "Мозаїка"

Салат "Мозаїка"

Салат з копченим стегенцем і крабовими паличками - дуже смачний і корисний.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Закусочний ролл із курятини і броколі

Закусочний ролл із курятини і броколі

Гарний і корисний ролл стане не тільки окрасою фуршетного чи святкового столу, але і домашнього обіду чи вечері.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат "Квіткова поляна"

Салат "Квіткова поляна"

За вікном - зима, на столі - весна.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Вітамін Е: Корисні властивості

Вітамін Е разом із вітамінами А та С є гарним антиоксидантом, який захищає організм від процесу пошкодження клітин у результаті окислення, а також від негативного впливу вільних радикальних частинок. Вітамін Е спільно з антикоагулянтами перешкоджають утворенню тромбів, дозволяючи клітинним мембранам убирати в себе більше корисних речовин. Також вітамін Е бере участь у захисті еритроцитів, експресії генів та передачі нервових імпульсів по всьому тілу. Нормальне функціонування органів зору людини також значно залежить від наявності необхідної кількості вітаміну Е в організмі.

Нестача вітаміну Е в організмі є рідким явищем, проте воно досить-таки часто спостерігається серед людей із фіброзно-кістозною мастопатією та глютеновою. Найбільш розповсюдженими симптоми нестачі вітаміну Е в організмі: підвищена стомлюваність, занепад сил, розлад нервової системи, м'язова дистрофія та зниження імунітету до інфекцій. Природно вітамін Е виробляється лише рослинами.

Найбільш цінними природними джерелами вітаміну Е є олії, особливо олія зародків пшениці. Гарними носіями вітаміну Е також є горіхи, насіння та зелені листові овочі: салат, шпинат, капуста.

Green_Vitamines--vitamin-E-UA

Додати до свого раціону більше продуктів, які містять вітамін Е.

Ще більше корисної інформації про ваше здоров'я:
Як заповнити нестачу вітамінів навесні?
Кукурудза – овоч без глютену