Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку


Це може вас зацікавити

Мексиканська суміш з грибами
Мексиканська суміш з грибами

Суміш барвистих інгредієнтів, легко і швидко готується і має вишуканий смак!

2 порції(-ій) до 15 хв простий
Салат "Золота рибка"
Салат "Золота рибка"

Діти точно не відмовляться від такої краси!

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Смачний кошичок
Смачний кошичок

Така страва завжди стане прикрасою будь-якого столу.

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Швидкi роли
Швидкi роли

Легкий рецепт, що не потребує багато часу.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description