Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку


Це може вас зацікавити

Паста пенне з овочами
Паста пенне з овочами

Спробуйте рецепт із зеленими овочами і додайте цей прекрасний колір на свій стіл.

4 порції(-ій) 15-30 хв простий
Качка по-пекiнськи
Качка по-пекiнськи

Качка «по-пекiнськи» – найвідоміша страва китайської кухні, яку подають не тільки в ресторанах Пекіну, але і в цілому світі.

4 порції(-ій) понад 45 хв складний
Кальдо Верде
Кальдо Верде

Caldo Verde – національний португальський суп, для приготування якого використовується листя капусти «couve gallega».

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Салат "Весняний"
Салат "Весняний"

Весна... Інколи хочеться простого, пісного, легкого салату...

4 порції(-ій) до 15 хв середній
Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description