Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку


Це може вас зацікавити

Лечо - традиційна угорська страва
Лечо - традиційна угорська страва

Лечо – тушкований солодкий перець із додаванням помідорів і цибулі.

3 порції(-ій) 30-45 хв простий
Рис "Смакотулька"
Рис "Смакотулька"

Рис "Смакотулька" - дуже смачний, корисний та поживний, який смакує і вегетаріанцям, і м`ясоїдам.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Лазанья – італійська м'ясна запіканка з макаронами
Лазанья – італійська м'ясна запіканка з макаронами

Спробуйте рецепт лазаньї - всесвітньо відомої запіканки з макаронами, м'ясом та овочами.

4 порції(-ій) понад 45 хв складний
Вершковий крем-суп з горошку і броколі
Вершковий крем-суп з горошку і броколі

Додай свіжих зелених кольорів у свій раціон і отримай заряд енергії та бадьорості на весь день.

4 порції(-ій) 15-30 хв простий
Вода у щоденному раціоні

Вода постійно виводиться з організму через нирки, легені та шкіру.

Основний спосіб втрати води – через нирки. Ці виділення дуже відрізняються і залежать від підтримання водного балансу в організмі. Як правило, вони становлять близько 1,4 літрів на день.

Легені втрачають воду, щоб зволожувати повітря в альвеолах. Більше води втрачається тоді, коли видихуване повітря сухіше. Ці втрати також ростуть з фізичною активністю і підвищеною температурою тіла. З цих причин, ми, як правило, втрачаємо близько 0,3 літрів води на день, але це число може збільшитися до 2 літрів!

Шкіра також постійно виділяє воду. Це відбувається за допомогою потовиділення. Ми пітніємо, навіть якщо не відчуваємо цього. Як правило, наше тіло втрачає таким чином приблизно 0,5 літра в день. Кількість може збільшитися до 1,5 - 2 або більше літрів під час посиленої фізичної активності або підвищеної температури навколишнього середовища.

Вжиті рідини є основним джерелом води в організмі людини. Напої, особливо мінеральні води, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай і кава, становлять у середньому близько 62% від споживаної кількості води у день. Фрукти й овочі є другим джерелом води для організму. Вони становлять близько 18-20% об'єму води, спожитої протягом дня. У меншій мірі вода може потрапляти в організм через різні види продуктів, наприклад, молоко та молочні напої, м'ясо і навіть зернові продукти.

 Вода у щоденному раціоні

Розкажи своїм друзям що нового ти дізнався про воду з інфографіки

Дізнайтеся більше на:
Їжа з високим вмістом води
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону
Піраміда харчування для людей похилого віку

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description