Як заповнити дефіцит вітаміну А?

При збалансованому харчуванні і нормальному засвоєнні вітаміну А його дефіциту не має бути. Існує три форми вітаміну А, який ми отримуємо з їжею. Це ретинол, який міститься в продуктах тваринного походження, з рослинної їжі ми отримуємо бета-каротин (провітамін А), а з жирів - каротиноїди А.

Дефіцит вітаміну А в організмі може бути викликаний порушенням всмоктування цього вітаміну, поганим харчуванням (брак білків або жирів), вживанням алкоголю, курінням, їжею, яка не підходить дітям або людям похилого віку. Симптоми дефіциту вітаміну А: дуже суха, огрубіла шкіра на ліктях і колінах, а також на плечах і стегнах; погіршення зору в сутінках і вночі, а також повільна адаптація очей до темряви і сухість очей.

Джерела вітаміну А - продукти як тваринного, так і рослинного походження. Серед тваринних джерел найбільше вітаміну А в субпродуктах, деяких видах риби та яйцях. Рослинні джерела вітаміну А це морква, шпинат, зелений горошок, латук, абрикоси, груші, сливи і гарбузове насіння.

Як заповнити дефіцит вітаміну А?

Додайте у свій раціон вітамін А і відчуйте себе краще

Дізнайтеся більше про своє здоров'я:
Вітаміни в овочах
Зелена дієта – здорова дієта
Жовті овочі – найкращі ліки для ваших очей та шкіри


Це може вас зацікавити

Ватрушки "Карусель"
Ватрушки "Карусель"

Смачно і корисно.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Цацикі – грецький соус
Цацикі – грецький соус

Рецепт Цацикі – легкий чудовий спосіб приготування соусу з йогурту, огірка та спецій.

6 порції(-ій) 30-45 хв простий
Салат "Смачний"
Салат "Смачний"

Смачно і красиво.

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Сніданок  "Смачного ранку!"
Сніданок "Смачного ранку!"

Ця легка в приготуванні та дуже смачна і корисна страва надасть вам наснаги на цілий день.

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Як заповнити дефіцит вітаміну А?

При збалансованому харчуванні і нормальному засвоєнні вітаміну А його дефіциту не має бути. Існує три форми вітаміну А, який ми отримуємо з їжею. Це ретинол, який міститься в продуктах тваринного походження, з рослинної їжі ми отримуємо бета-каротин (провітамін А), а з жирів - каротиноїди А.

Дефіцит вітаміну А в організмі може бути викликаний порушенням всмоктування цього вітаміну, поганим харчуванням (брак білків або жирів), вживанням алкоголю, курінням, їжею, яка не підходить дітям або людям похилого віку. Симптоми дефіциту вітаміну А: дуже суха, огрубіла шкіра на ліктях і колінах, а також на плечах і стегнах; погіршення зору в сутінках і вночі, а також повільна адаптація очей до темряви і сухість очей.

Джерела вітаміну А - продукти як тваринного, так і рослинного походження. Серед тваринних джерел найбільше вітаміну А в субпродуктах, деяких видах риби та яйцях. Рослинні джерела вітаміну А це морква, шпинат, зелений горошок, латук, абрикоси, груші, сливи і гарбузове насіння.

Як заповнити дефіцит вітаміну А?

Додайте у свій раціон вітамін А і відчуйте себе краще

Дізнайтеся більше про своє здоров'я:
Вітаміни в овочах
Зелена дієта – здорова дієта
Жовті овочі – найкращі ліки для ваших очей та шкіри

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description