Здорове харчування: секрет дієти для схуднення – змініть фігуру назавжди

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Здорове харчування

  • Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скуштувати різні страви!
  • Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
  • В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
  • Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
  • Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на парі, бобові, такі як боби, горох, сочевиця.
  • Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб.
  • Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на парі овочами.
  • Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
  • Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
  • Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
  • Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
  • Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.

Це може вас зацікавити

Салат "Сонечко"

Салат "Сонечко"

Салатик, який підніме настрій кожному.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Шеф-салат

Шеф-салат

Рецепт Шеф-салату

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Налисники з родзинками і кукурудзою Бондюель

Налисники з родзинками і кукурудзою Бондюель

Традиційні налисники - найсмачніший сніданок як дорослим,так і дітям.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат "Осінній"

Салат "Осінній"

Швидко і смачно.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Здорове харчування: секрет дієти для схуднення – змініть фігуру назавжди

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Здорове харчування

  • Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скуштувати різні страви!
  • Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
  • В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
  • Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
  • Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на парі, бобові, такі як боби, горох, сочевиця.
  • Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб.
  • Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на парі овочами.
  • Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
  • Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
  • Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
  • Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
  • Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.