Здорове харчування

• Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скуштувати різні страви!
• Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
• В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
• Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
• Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на парі, бобові, такі як боби, горох, сочевиця.
• Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб.
• Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на парі овочами.
• Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
• Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
• Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
• Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
• Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.