Здорове харчування: секрет дієти для схуднення – змініть фігуру назавжди

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Здорове харчування

  • Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скуштувати різні страви!
  • Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
  • В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
  • Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
  • Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на парі, бобові, такі як боби, горох, сочевиця.
  • Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб.
  • Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на парі овочами.
  • Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
  • Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
  • Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
  • Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
  • Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.

Це може вас зацікавити

Чанахі
Чанахі

Чанахі – традиційна грузинська страва, яка готується у маленьких глиняних горщиках.

5 порції(-ій) понад 45 хв простий
Рис із квасолею по-карибськи
Рис із квасолею по-карибськи

Рецепт рису з квасолею, страва карибської кухні.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Червона квасоля із волоськими горіхами
Червона квасоля із волоськими горіхами

Це традиційна грузинська страва, особливо популярна взимку.

3 порції(-ій) 30-45 хв простий
Салат "Свято Вербної Неділі"
Салат "Свято Вербної Неділі"

Цей салат стане чудовою прикрасою святкового столу.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Здорове харчування: секрет дієти для схуднення – змініть фігуру назавжди

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Здорове харчування

  • Урізноманітніть Ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скуштувати різні страви!
  • Віддайте перевагу нежирній їжі: для приготування їжі використовуйте маргарин або рослинні масла, а також обмежте споживання солі.
  • В якості десерту якнайкраще підійдуть фрукти, уникайте солодощів до, після або між прийомами їжі.
  • Щодня пийте молоко, кефір і їжте та йогурт.
  • Вживайте свіжі фрукти, овочі, приготовані на парі, бобові, такі як боби, горох, сочевиця.
  • Окрім того, в раціон необхідно включити житній хліб.
  • Рис або макаронні вироби замініть стравами з картоплі або приготованими на парі овочами.
  • Щодня сміливо вживайте фрукти, овочі, бобові, рибу, хліб, картоплю і воду.
  • Нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, яйця та макаронні вироби необхідно вживати в помірних кількостях.
  • Уникайте вживання в їжу солодощів, цукру, жирного м’яса, вершків, солі, алкоголю, пива та вина, куріння також не сприяє здоровому способу життя.
  • Експериментуйте, створюйте та насолоджуйтеся!
  • Й остання порада: окрім здорового харчування, здобуту відмінну фігуру Вам допоможуть регулярні заняття спортом.