Зігріваємося без зайвих калорій взимку та в холодну пору року

Під час холодної погоди та взимку

Не забувайте про необхідну кількість калорій під час сніданку, запивайте його теплим молоком або чаєм. Харчуйтеся регулярно, не моріть себе голодом до такої стадії, коли ви вже відчуваєте холод. Їжте гарячі страви не рідше двох разів на день. Ваш організм буде втрачати менше енергії, та йому більше не буде необхідно розігрівати їжу перед її травленням.

Не забувайте про фрукти та овочі

Якщо ви споживаєте фрукти та овочів принаймні двічі на день, у вас не повинно бути дефіциту вітамінів, який знижує імунітет. Вітаміни та мінерали регулюють систему травлення в організмі. Якщо вашому організму не вистачає вітамінів, він починає накопичувати жир замість його споживання, що може призвести до ожиріння. Немає необхідності купувати дорогі свіжі фрукти та овочі, заморожені овочі цілком підійдуть.

Хочете залишатися стрункими? Вживайте спеції

Взимку спеції забезпечать добру розігріваючу дію на організм та стимулюють нашу кровоносну систему. У той же час, завдяки своїм антибактеріальним властивостям, спеції допомагають боротися з застудою. Їхній вплив на наш метаболізм виявляється у нормалізації процесів травлення, що може допомогти скинути вагу. Додавайте спеції в супи, соуси, м'ясо та рибу - приправте їх різноманітними видами перцю, лавровим листом, меленим гострим перцем, розмарином, імбиром і корицею.

Вибирайте супи

Якщо вживати в їжу супи, це не спричинить набирання ваги. Навпаки, це може допомогти схуднути, оскільки суп, в основному, складається з води. Основою для супів є смачний бульйон з овочів, який чудово розігріває організм, та спеції, що посилюють розігріваючий ефект. Суп із шматком м'яса сам по собі може бути повноцінною стравою, а смачний бульйон не повинен містити велику кількість калорій. В одній склянці відвару лише 100 ккал, що складає 5% від мінімального щоденного споживання калорій для організму. Таким чином, ви можете скуштувати чудовий суп, який вас зігріє зсередини, і вам не треба буде турбуватися про свою фігуру.

Уникайте жирної їжі

У більшості з нас глибоко вкоренилася думка, що чим більш їжа калорійна, тим більше тепла вона нам забезпечить. Жири необхідні для захисту нашої нервової системи, внутрішніх органів, а також для вироблення гормонів, але навіть половина (70 г на день) із тих жирів, що ми зазвичай споживаємо, буде цілком достатньою для потреб нашого організму. Решта жирів поглинається жировими клітинами та призводить до того..., що ми набираємо вагу. Вибирайте нежирне м'ясо та знежирені молочні продукти, а також смажте м'ясо в алюмінієвій фользі.

Ніколи не вживайте алкоголь для зігрівання

Особливо на порожній шлунок. Насправді, хоча після кількох ковтків спиртного ми почуваємо, як тепло заполоняє тіло, алкоголь швидко всмоктується та відчуття тепла зникає. Якщо вийти після такого розігрівання на вулицю в морозну погоду, можна обморозити відкриті ділянки тіла. Алкоголь уповільнює реакції нервової системи, в результаті чого холод відчувається не відразу.


Це може вас зацікавити

Смажена відбивна із свинини з кукурудзяним салатом з шинкою і горошком
Смажена відбивна із свинини з кукурудзяним салатом з шинкою і горошком

Приївся "Олів'є"? Не біда. Підкресліть свинячу відбивну салатом з гороху, кукурудзи і шинки.

4 порції(-ій) понад 45 хв складний
Хутспот – фірмова страва голландської кухні
Хутспот – фірмова страва голландської кухні

Хутспот – традиційна страва голландської кухні, безпосередньо пов'язана з історичним минулим цієї країни.

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Теплий вершковий Мінестроне Мікс з куркою
Теплий вершковий Мінестроне Мікс з куркою

Цей смачний, ніжний, теплий салатик із обсмаженої курки та овочів Мінестроне на подушці із фунчози має вершковий смак, трохи солодкуватий та водночас пікантний.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Картопляні ньоккі з горошком та фетою
Картопляні ньоккі з горошком та фетою

Ньоккі з картоплі стануть чудовою закускою або навіть основною стравою.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Зігріваємося без зайвих калорій взимку та в холодну пору року

Під час холодної погоди та взимку

Не забувайте про необхідну кількість калорій під час сніданку, запивайте його теплим молоком або чаєм. Харчуйтеся регулярно, не моріть себе голодом до такої стадії, коли ви вже відчуваєте холод. Їжте гарячі страви не рідше двох разів на день. Ваш організм буде втрачати менше енергії, та йому більше не буде необхідно розігрівати їжу перед її травленням.

Не забувайте про фрукти та овочі

Якщо ви споживаєте фрукти та овочів принаймні двічі на день, у вас не повинно бути дефіциту вітамінів, який знижує імунітет. Вітаміни та мінерали регулюють систему травлення в організмі. Якщо вашому організму не вистачає вітамінів, він починає накопичувати жир замість його споживання, що може призвести до ожиріння. Немає необхідності купувати дорогі свіжі фрукти та овочі, заморожені овочі цілком підійдуть.

Хочете залишатися стрункими? Вживайте спеції

Взимку спеції забезпечать добру розігріваючу дію на організм та стимулюють нашу кровоносну систему. У той же час, завдяки своїм антибактеріальним властивостям, спеції допомагають боротися з застудою. Їхній вплив на наш метаболізм виявляється у нормалізації процесів травлення, що може допомогти скинути вагу. Додавайте спеції в супи, соуси, м'ясо та рибу - приправте їх різноманітними видами перцю, лавровим листом, меленим гострим перцем, розмарином, імбиром і корицею.

Вибирайте супи

Якщо вживати в їжу супи, це не спричинить набирання ваги. Навпаки, це може допомогти схуднути, оскільки суп, в основному, складається з води. Основою для супів є смачний бульйон з овочів, який чудово розігріває організм, та спеції, що посилюють розігріваючий ефект. Суп із шматком м'яса сам по собі може бути повноцінною стравою, а смачний бульйон не повинен містити велику кількість калорій. В одній склянці відвару лише 100 ккал, що складає 5% від мінімального щоденного споживання калорій для організму. Таким чином, ви можете скуштувати чудовий суп, який вас зігріє зсередини, і вам не треба буде турбуватися про свою фігуру.

Уникайте жирної їжі

У більшості з нас глибоко вкоренилася думка, що чим більш їжа калорійна, тим більше тепла вона нам забезпечить. Жири необхідні для захисту нашої нервової системи, внутрішніх органів, а також для вироблення гормонів, але навіть половина (70 г на день) із тих жирів, що ми зазвичай споживаємо, буде цілком достатньою для потреб нашого організму. Решта жирів поглинається жировими клітинами та призводить до того..., що ми набираємо вагу. Вибирайте нежирне м'ясо та знежирені молочні продукти, а також смажте м'ясо в алюмінієвій фользі.

Ніколи не вживайте алкоголь для зігрівання

Особливо на порожній шлунок. Насправді, хоча після кількох ковтків спиртного ми почуваємо, як тепло заполоняє тіло, алкоголь швидко всмоктується та відчуття тепла зникає. Якщо вийти після такого розігрівання на вулицю в морозну погоду, можна обморозити відкриті ділянки тіла. Алкоголь уповільнює реакції нервової системи, в результаті чого холод відчувається не відразу.