Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Біг підтюпцем

Спортсменка біжить на фоні моря з хвилями

Біг підтюпцем (jogging) – це повільний біг, дуже популярний вид спорту, для якого не потрібні ані спеціальні місця, ані прилади, ані складні комбінації вправ. Самому можна бути інструктором і самостійно вирішувати де бігати, як довго і в яку пору дня.

Починаємо бігати! 

Слід звернути увагу на взуття, у якому збираємося бігати, оскільки найбільша ймовірність травмування стоп і колін. Це повинно бути спеціальне взуття для бігу. Одяг вибираємо зручний, такий, що не сковує рухи. Це може бути спортивний костюм або легінси, найголовніше – відчувати себе комфортно.

Ранкові пробіжки

  • Найкращий час для бігу – ранок, тому що вранці організм використовує свої резерви енергії, у результаті чого спалюються жирові тканини.
  • Найкраще місце для бігу – ліс, але якщо неподалік його немає, то можна побігати в найближчому парку чи біля озера.
  • Слід починати з розминки, щоб приготувати суглоби та м'язи до навантаження, а закінчити вправами на розтягнення, щоб повернути м'язам відповідну форму.
  • Потрібно бігати в такому темпі, щоб можна було вільно дихати та розмовляти, а сам процес не виснажував, а приносив задоволення.
Це прості правила, тому не слід довше чекати, якщо надворі гарна погода, можна вже сьогодні почати і на власному досвіді переконатися в перевагах повільного бігу.

Це може вас зацікавити

Мексиканський салат з пастою та тунцем
Мексиканський салат з пастою та тунцем

Корисний і ситний салат з неповторним смаком

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Швидкi роли
Швидкi роли

Легкий рецепт, що не потребує багато часу.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Döner Kebab – печена на рожні ягнятина
Döner Kebab – печена на рожні ягнятина

Турецька страва з яловичини, запеченої на грилі, подавана з хлібом екмек.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Овочевий пудинг з сиром та черрі
Овочевий пудинг з сиром та черрі

Дуже ніжний пудинг з великою кількістю овочів та сиром.

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Біг підтюпцем
Спортсменка біжить на фоні моря з хвилями

Біг підтюпцем (jogging) – це повільний біг, дуже популярний вид спорту, для якого не потрібні ані спеціальні місця, ані прилади, ані складні комбінації вправ. Самому можна бути інструктором і самостійно вирішувати де бігати, як довго і в яку пору дня.

Починаємо бігати! 

Слід звернути увагу на взуття, у якому збираємося бігати, оскільки найбільша ймовірність травмування стоп і колін. Це повинно бути спеціальне взуття для бігу. Одяг вибираємо зручний, такий, що не сковує рухи. Це може бути спортивний костюм або легінси, найголовніше – відчувати себе комфортно.

Ранкові пробіжки

  • Найкращий час для бігу – ранок, тому що вранці організм використовує свої резерви енергії, у результаті чого спалюються жирові тканини.
  • Найкраще місце для бігу – ліс, але якщо неподалік його немає, то можна побігати в найближчому парку чи біля озера.
  • Слід починати з розминки, щоб приготувати суглоби та м'язи до навантаження, а закінчити вправами на розтягнення, щоб повернути м'язам відповідну форму.
  • Потрібно бігати в такому темпі, щоб можна було вільно дихати та розмовляти, а сам процес не виснажував, а приносив задоволення.
Це прості правила, тому не слід довше чекати, якщо надворі гарна погода, можна вже сьогодні почати і на власному досвіді переконатися в перевагах повільного бігу.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description