Дієта «П’ять разів на день» – їж і худни

Їж скільки хочеться

Ця дієта допомагає зберегти здоров'я, вроду та хороше самопочуття. Завдяки ній, можна схуднути, бо овочі та фрукти не містять жирів (окрім авокадо й оливок) і не відчувається голод, саме тому їх можна їсти скільки завгодно! 

Диета «Пять раз в день»

Порція – це так мало

Одна порція овочів – це насправді зовсім небагато. Дієтологи називають порцією фрукт середнього розміру, півсклянки салату з сирих овочів, 200 мл овочевого чи фруктового соку, жменю сухофруктів.

Портрет жінки крупним планом

Ліки і косметика

Лише 500-700 г овочів і фруктів щодня допоможуть організму боротися з хворобами, не набирати зайву вагу, сповільнять процеси старіння, поліпшать вигляд шкіри та волосся, покращать самопочуття. Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини: вітаміни, мінерали, ензими, клітковину, антиоксиданти, тому вони так позитивно впливають на наш організм. Крім того, вони дуже смачні, мають чудовий запах і колір, а ще збільшують виділення шлункового соку та покращують травлення.

Приклад меню:

I сніданок
Півсклянки овочевого соку (морквяний, морквяно-селеровий, томатний), до бутерброда можна додати цикорій або зелену цибулю і редиску. Свіжі фрукти слід додавати до зернових пластівців.
II сніданок
Салат з сирих овочів зі скибкою житнього хліба чи бутерброд з листям салату, паростками, свіжим або квашеним огірком, солодким перцем, помідором.
Обід
На перше можна з'їсти овочевий суп зі свіжою зеленню (петрушка, кріп, базилік). На друге – м'ясо чи риба з вареними овочами і салатом з сирих овочів. Якомога частіше потрібно їсти каші з великою кількістю тушкованих овочів, посипаних зеленню.
Підвечірок
Фрукт
Вечеря
Якщо ви не обідали, можна з'їсти овочевий суп (тільки не на м'ясному бульйоні). Не забувайте про овочі до бутербродів.


Це може вас зацікавити

Тальята з яловичиною і овочами по-мексиканськи

Тальята з яловичиною і овочами по-мексиканськи

Смачне та вишукане поєднання яловичини та овочів, яке зачарує ваших гостей!

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Українські деруни з броколі

Українські деруни з броколі

Гарні деруни, приготовлені від серця.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат по-мексиканськи

Салат по-мексиканськи

Дивіться, як легко готувати смачні мексиканські страви – це дуже просто! Покрокові інструкції та відео рецепти приготування смачних страв із Мексики.

2 порції(-ій) 15-30 хв простий
Наполеон "Овочеве ассорті"

Наполеон "Овочеве ассорті"

Цей смачний тортик буде не лише прикрасою святкового столу, а також сподобається усім без винятку.

6 порції(-ій) понад 45 хв середній
Дієта «П’ять разів на день» – їж і худни

Їж скільки хочеться

Ця дієта допомагає зберегти здоров'я, вроду та хороше самопочуття. Завдяки ній, можна схуднути, бо овочі та фрукти не містять жирів (окрім авокадо й оливок) і не відчувається голод, саме тому їх можна їсти скільки завгодно! 

Диета «Пять раз в день»

Порція – це так мало

Одна порція овочів – це насправді зовсім небагато. Дієтологи називають порцією фрукт середнього розміру, півсклянки салату з сирих овочів, 200 мл овочевого чи фруктового соку, жменю сухофруктів.

Портрет жінки крупним планом

Ліки і косметика

Лише 500-700 г овочів і фруктів щодня допоможуть організму боротися з хворобами, не набирати зайву вагу, сповільнять процеси старіння, поліпшать вигляд шкіри та волосся, покращать самопочуття. Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини: вітаміни, мінерали, ензими, клітковину, антиоксиданти, тому вони так позитивно впливають на наш організм. Крім того, вони дуже смачні, мають чудовий запах і колір, а ще збільшують виділення шлункового соку та покращують травлення.

Приклад меню:

I сніданок
Півсклянки овочевого соку (морквяний, морквяно-селеровий, томатний), до бутерброда можна додати цикорій або зелену цибулю і редиску. Свіжі фрукти слід додавати до зернових пластівців.
II сніданок
Салат з сирих овочів зі скибкою житнього хліба чи бутерброд з листям салату, паростками, свіжим або квашеним огірком, солодким перцем, помідором.
Обід
На перше можна з'їсти овочевий суп зі свіжою зеленню (петрушка, кріп, базилік). На друге – м'ясо чи риба з вареними овочами і салатом з сирих овочів. Якомога частіше потрібно їсти каші з великою кількістю тушкованих овочів, посипаних зеленню.
Підвечірок
Фрукт
Вечеря
Якщо ви не обідали, можна з'їсти овочевий суп (тільки не на м'ясному бульйоні). Не забувайте про овочі до бутербродів.