Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Дієта «П’ять разів на день» – їж і худни

Їж скільки хочеться

Ця дієта допомагає зберегти здоров'я, вроду та хороше самопочуття. Завдяки ній, можна схуднути, бо овочі та фрукти не містять жирів (окрім авокадо й оливок) і не відчувається голод, саме тому їх можна їсти скільки завгодно! 

Диета «Пять раз в день»

Порція – це так мало

Одна порція овочів – це насправді зовсім небагато. Дієтологи називають порцією фрукт середнього розміру, півсклянки салату з сирих овочів, 200 мл овочевого чи фруктового соку, жменю сухофруктів.

Портрет жінки крупним планом

Ліки і косметика

Лише 500-700 г овочів і фруктів щодня допоможуть організму боротися з хворобами, не набирати зайву вагу, сповільнять процеси старіння, поліпшать вигляд шкіри та волосся, покращать самопочуття. Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини: вітаміни, мінерали, ензими, клітковину, антиоксиданти, тому вони так позитивно впливають на наш організм. Крім того, вони дуже смачні, мають чудовий запах і колір, а ще збільшують виділення шлункового соку та покращують травлення.

Приклад меню:

I сніданок
Півсклянки овочевого соку (морквяний, морквяно-селеровий, томатний), до бутерброда можна додати цикорій або зелену цибулю і редиску. Свіжі фрукти слід додавати до зернових пластівців.
II сніданок
Салат з сирих овочів зі скибкою житнього хліба чи бутерброд з листям салату, паростками, свіжим або квашеним огірком, солодким перцем, помідором.
Обід
На перше можна з'їсти овочевий суп зі свіжою зеленню (петрушка, кріп, базилік). На друге – м'ясо чи риба з вареними овочами і салатом з сирих овочів. Якомога частіше потрібно їсти каші з великою кількістю тушкованих овочів, посипаних зеленню.
Підвечірок
Фрукт
Вечеря
Якщо ви не обідали, можна з'їсти овочевий суп (тільки не на м'ясному бульйоні). Не забувайте про овочі до бутербродів.


Це може вас зацікавити

Смузі із кукурудзою
Смузі із кукурудзою

Смузі із кукурудзою та бананом ідеально підходить як ранковий або навіть обідній перекус.

2 порції(-ій) до 15 хв простий
Картопляне пюре з зеленим горошком
Картопляне пюре з зеленим горошком

Картопляне пюре з зеленим горошком швидко та легко готувати, воно смачне та корисне.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Лосось на грилі з ніжною кукурудзою
Лосось на грилі з ніжною кукурудзою

Ефектне блюдо, яке здивує своїм смаком!

2 порції(-ій) 30-45 хв складний
Млинці "Масляна з Бондюель"
Млинці "Масляна з Бондюель"

Млинці абсолютно новим способом - у мікрохвильовці.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Дієта «П’ять разів на день» – їж і худни

Їж скільки хочеться

Ця дієта допомагає зберегти здоров'я, вроду та хороше самопочуття. Завдяки ній, можна схуднути, бо овочі та фрукти не містять жирів (окрім авокадо й оливок) і не відчувається голод, саме тому їх можна їсти скільки завгодно! 

Диета «Пять раз в день»

Порція – це так мало

Одна порція овочів – це насправді зовсім небагато. Дієтологи називають порцією фрукт середнього розміру, півсклянки салату з сирих овочів, 200 мл овочевого чи фруктового соку, жменю сухофруктів.

Портрет жінки крупним планом

Ліки і косметика

Лише 500-700 г овочів і фруктів щодня допоможуть організму боротися з хворобами, не набирати зайву вагу, сповільнять процеси старіння, поліпшать вигляд шкіри та волосся, покращать самопочуття. Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини: вітаміни, мінерали, ензими, клітковину, антиоксиданти, тому вони так позитивно впливають на наш організм. Крім того, вони дуже смачні, мають чудовий запах і колір, а ще збільшують виділення шлункового соку та покращують травлення.

Приклад меню:

I сніданок
Півсклянки овочевого соку (морквяний, морквяно-селеровий, томатний), до бутерброда можна додати цикорій або зелену цибулю і редиску. Свіжі фрукти слід додавати до зернових пластівців.
II сніданок
Салат з сирих овочів зі скибкою житнього хліба чи бутерброд з листям салату, паростками, свіжим або квашеним огірком, солодким перцем, помідором.
Обід
На перше можна з'їсти овочевий суп зі свіжою зеленню (петрушка, кріп, базилік). На друге – м'ясо чи риба з вареними овочами і салатом з сирих овочів. Якомога частіше потрібно їсти каші з великою кількістю тушкованих овочів, посипаних зеленню.
Підвечірок
Фрукт
Вечеря
Якщо ви не обідали, можна з'їсти овочевий суп (тільки не на м'ясному бульйоні). Не забувайте про овочі до бутербродів.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description