Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Здорова дієта для здоров'я і краси

Рівновага в харчуванні

Здорова дієта – це та, що не тільки усуває надлишок жирової тканини, а також містить багато поживних речовин.

Рівновага в харчуванні

Корисні поради: що їсти, а від чого відмовитися?

  • лосось, тунець, макрель, оселедцi – жирна морська риба є ідеальним і одним із основних компонентів цієї дієти;
  • горох, горіхи, квасоля – це джерела цінного рослинного білка;
  • велика кількість овочів і фруктів щодня (найкраще овочі з зеленим листям, а також фрукти з невеликим вмістом цукру);
  • оливкова олія екстра класу (extra virgin), ріпакова чи лляна олія (холодного віджиму) – цінні жири, які не варто використовувати для смаження, оскільки вони швидко пригорають;
  • кукурудзяна, соняшникова та соєва олія – це види жирів, яких варто уникати;
  • молочні продукти з низьким вмістом жирів – рекомендовано пісне м’ясо, наприклад грудка індички без шкірки, що дає можливість уникнення насичених жирових кислот;
  • протипоказані продукти, смажені на смальці – не бажано вживати маргарин;
  • категорично заборонено вживати тістечка і кондитерські вироби, чипси, шоколадні батончики та перекуски заводського виробництва.

Проти депресії

Проти депресії

В основі цієї дієти – свіжі фрукти й овочі, а також ненасичені жирні кислоти. Це дієта для тих, кого пригнічує меланхолія повсякденності... Ця дієта вважається однією з небагатьох збалансованих, яка опирається на досвід ескімосів, забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів, антиоксидантів, клітковини, саліцилатів, які є необхідними при зниженому імунітеті чи застуді (ягоди, чай). Важливим елементом є також олія першого віджиму, а саме оливкова та ріпакова олії, збагачені цінними кислотами Омега-3 й антиоксидантами. Чудовим доповненням до дієти можуть стати вуглеводи, випічка з цільного зерна та непросіяного борошна. Натомість забороняється підсолоджувати напої.

Меню

Сніданок: три скибочки хліба із цільного зерна, паста зі скумбрії, салат з помідорами, огірками, заправлений оливковою олією, чай. 
Обід: приготована на парі грудинка індички, варена квасоля, картопля в мундирі, мінеральна вода з лимоном.
Вечеря: дві житні булочки, 3 скибочки м'яса шинки, фруктовий салат, чай.


Це може вас зацікавити

Рис із прянощами та родзинками
Рис із прянощами та родзинками

Рис із прянощами та родзинками – традиційна вірменська страва, яку готують і на Різдво, і на Великдень.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Зелена стручкова квасоля з сиром
Зелена стручкова квасоля з сиром

Ця легка та швидка у приготуванні страва здивує поєднанням смаків соковитої зеленої квасолі, теплого сиру і смажених кедрових горішків

3 порції(-ій) 15-30 хв простий
Піта з кукурудзою та заправкою зі сметани із зеленню
Піта з кукурудзою та заправкою зі сметани із зеленню

Солодка кукурудза та гострі приправи – неймовірно смакують разом.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Кукурудзяний торт
Кукурудзяний торт

Рецепт єгипетського кукурудзяного торту. Чудово смакує з ананасом.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Здорова дієта для здоров'я і краси

Рівновага в харчуванні

Здорова дієта – це та, що не тільки усуває надлишок жирової тканини, а також містить багато поживних речовин.

Рівновага в харчуванні

Корисні поради: що їсти, а від чого відмовитися?

  • лосось, тунець, макрель, оселедцi – жирна морська риба є ідеальним і одним із основних компонентів цієї дієти;
  • горох, горіхи, квасоля – це джерела цінного рослинного білка;
  • велика кількість овочів і фруктів щодня (найкраще овочі з зеленим листям, а також фрукти з невеликим вмістом цукру);
  • оливкова олія екстра класу (extra virgin), ріпакова чи лляна олія (холодного віджиму) – цінні жири, які не варто використовувати для смаження, оскільки вони швидко пригорають;
  • кукурудзяна, соняшникова та соєва олія – це види жирів, яких варто уникати;
  • молочні продукти з низьким вмістом жирів – рекомендовано пісне м’ясо, наприклад грудка індички без шкірки, що дає можливість уникнення насичених жирових кислот;
  • протипоказані продукти, смажені на смальці – не бажано вживати маргарин;
  • категорично заборонено вживати тістечка і кондитерські вироби, чипси, шоколадні батончики та перекуски заводського виробництва.

Проти депресії

Проти депресії

В основі цієї дієти – свіжі фрукти й овочі, а також ненасичені жирні кислоти. Це дієта для тих, кого пригнічує меланхолія повсякденності... Ця дієта вважається однією з небагатьох збалансованих, яка опирається на досвід ескімосів, забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів, антиоксидантів, клітковини, саліцилатів, які є необхідними при зниженому імунітеті чи застуді (ягоди, чай). Важливим елементом є також олія першого віджиму, а саме оливкова та ріпакова олії, збагачені цінними кислотами Омега-3 й антиоксидантами. Чудовим доповненням до дієти можуть стати вуглеводи, випічка з цільного зерна та непросіяного борошна. Натомість забороняється підсолоджувати напої.

Меню

Сніданок: три скибочки хліба із цільного зерна, паста зі скумбрії, салат з помідорами, огірками, заправлений оливковою олією, чай. 
Обід: приготована на парі грудинка індички, варена квасоля, картопля в мундирі, мінеральна вода з лимоном.
Вечеря: дві житні булочки, 3 скибочки м'яса шинки, фруктовий салат, чай.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description