Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік

 

Ефект фізичних вправ

Щоб отримати хорошу фізичну форму та гарне самопочуття, необхідні регулярні фізичні вправи та навантаження (45-60 хвилин два або три рази на тиждень), що дозволить зміцнити м’язи, поліпшити серцеву діяльність, кровообіг і підвищити обмін речовин. Вправи покращують рухливість суглобів, сприяють відкладенню кальцію в кістках, запобігають остеопорозу, закрепам, покращують травлення.

У процесі руху виділяються ендорфіни, так звані «гормони щастя», які роблять Вас більш спокійними та стійкими до стресу, завдяки чому процес схуднення буде досить успішним, а Ваше самопочуття покращиться.

Але тим не менш, ефект регулярних фізичних вправ швидко зникне, якщо Ви припините заняття спортом і знову повернетеся до малорухливого способу життя.

Активний спосіб життя не обов’язково означає щоденні походи в спортзал. Здобути хорошу фізичну форму можливо також, вносячи незначні зміни у Ваше життя – було б чудово, якби Ви віддали перевагу сходам замість ліфта, пішим прогулянкам замість поїздок на автобусі або просто активно виконували всю хатню роботу.


Це може вас зацікавити

Салат "Смарагдовий"
Салат "Смарагдовий"

Салати є найпоширенішим видом страв. Практично кожен день люди готують до обіду або вечері якийсь легкий салатик.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Святковий салат "Bonduelle"
Святковий салат "Bonduelle"

Оригінальний, красивий, стильний та надзвичайно смачний салат.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Гороховий крем-суп з прошутто
Гороховий крем-суп з прошутто

Теплий гороховий крем-суп - здорове задоволення для всієї родини!

2 порції(-ій) 30-45 хв складний
Сирковий десерт
Сирковий десерт

Незвичний десерт, який варто спробувати!

1 порції(-ій) понад 45 хв середній
Ефект фізичних вправ: здоровий спосіб життя та гарне самопочуття цілий рік
 

Ефект фізичних вправ

Щоб отримати хорошу фізичну форму та гарне самопочуття, необхідні регулярні фізичні вправи та навантаження (45-60 хвилин два або три рази на тиждень), що дозволить зміцнити м’язи, поліпшити серцеву діяльність, кровообіг і підвищити обмін речовин. Вправи покращують рухливість суглобів, сприяють відкладенню кальцію в кістках, запобігають остеопорозу, закрепам, покращують травлення.

У процесі руху виділяються ендорфіни, так звані «гормони щастя», які роблять Вас більш спокійними та стійкими до стресу, завдяки чому процес схуднення буде досить успішним, а Ваше самопочуття покращиться.

Але тим не менш, ефект регулярних фізичних вправ швидко зникне, якщо Ви припините заняття спортом і знову повернетеся до малорухливого способу життя.

Активний спосіб життя не обов’язково означає щоденні походи в спортзал. Здобути хорошу фізичну форму можливо також, вносячи незначні зміни у Ваше життя – було б чудово, якби Ви віддали перевагу сходам замість ліфта, пішим прогулянкам замість поїздок на автобусі або просто активно виконували всю хатню роботу.