Ефект фізичних вправ
Щоб отримати хорошу фізичну форму та гарне самопочуття, необхідні регулярні фізичні вправи та навантаження (45-60 хвилин два або три рази на тиждень), що дозволить зміцнити м’язи, поліпшити серцеву діяльність, кровообіг і підвищити обмін речовин. Вправи покращують рухливість суглобів, сприяють відкладенню кальцію в кістках, запобігають остеопорозу, закрепам, покращують травлення.
У процесі руху виділяються ендорфіни, так звані «гормони щастя», які роблять Вас більш спокійними та стійкими до стресу, завдяки чому процес схуднення буде досить успішним, а Ваше самопочуття покращиться.
Але тим не менш, ефект регулярних фізичних вправ швидко зникне, якщо Ви припините заняття спортом і знову повернетеся до малорухливого способу життя.
Активний спосіб життя не обов’язково означає щоденні походи в спортзал. Здобути хорошу фізичну форму можливо також, вносячи незначні зміни у Ваше життя – було б чудово, якби Ви віддали перевагу сходам замість ліфта, пішим прогулянкам замість поїздок на автобусі або просто активно виконували всю хатню роботу.
