Корисні снеки, що заміняють цукерки

Звичні снеки та солодощі дуже часто витісняють овочі. Розумна дієта, заснована на декількох основних порадах та вашій інтуїції, змінить таку ситуацію та збалансує меню вашої дитини. Наступні поради залежать від ситуації. Тим не менш, використовуйте їх незалежно від розпорядку дня чи вподобань вашої дитини:

  • Овочеві палички: використовуйте свіжу моркву, стебла селери та жовті і зелені солодкі перці. Наріжте овочі довгими смужками і подавайте.
  • Запечена солодка картопля. На відміну від гарбуза, що швидко псується після запікання, солодка картопля залишається такою ж смачною ще декілька годин. Це ще один ідеальний снек на обідню перерву.
  • Молодий зелений горошок дуже солодкий від природи. Приготуйте холодний салат: додайте лавровий лист  та кріп.
  • Зелений горох – цікавий вибір, якщо їсти його разом із фруктами, наприклад, з напівзамороженими ківі та виноградом.
  • Варена цвітна капуста може здатися дещо нудною, але трішки моркви та цибулі-порей створять неперевершену страву.
  • Авокадо та боби: ідеально поживний снек зі смачними та корисними рослинними жирами.

Для ще більшого зменшення споживання цукру, розподіляйте його кількість порівну між кожним прийомом їжі. Таким чином, діти не будуть відчувати необхідність у чомусь солодкому, а ви зможете додати будь-яку кількість овочів у їх меню.


Це може вас зацікавити

Соус Тахіна - кунжутна паста

Соус Тахіна - кунжутна паста

Рецепт соусу «тахіна» – паста з насіння кунжуту з додаванням часнику та соку лимона.

4 порції(-ій) до 15 хв простий
Квасоля з рисом та кукурудзою

Квасоля з рисом та кукурудзою

Оригінальний рецепт, який урізноманітнить Ваше зимове меню.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Картопляна котлета на подушці з бурякового салату з сиром фета та під соусом з зеленим горошком

Картопляна котлета на подушці з бурякового салату з сиром фета та під соусом з зеленим горошком

Ніжний смак картопляної котлети.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Паштет із квасолі "Серце коханої"

Паштет із квасолі "Серце коханої"

У квасолі міститься багато білку, який за харчовою цінністю прирівнюється до білку м’яса.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Корисні снеки, що заміняють цукерки

Звичні снеки та солодощі дуже часто витісняють овочі. Розумна дієта, заснована на декількох основних порадах та вашій інтуїції, змінить таку ситуацію та збалансує меню вашої дитини. Наступні поради залежать від ситуації. Тим не менш, використовуйте їх незалежно від розпорядку дня чи вподобань вашої дитини:

  • Овочеві палички: використовуйте свіжу моркву, стебла селери та жовті і зелені солодкі перці. Наріжте овочі довгими смужками і подавайте.
  • Запечена солодка картопля. На відміну від гарбуза, що швидко псується після запікання, солодка картопля залишається такою ж смачною ще декілька годин. Це ще один ідеальний снек на обідню перерву.
  • Молодий зелений горошок дуже солодкий від природи. Приготуйте холодний салат: додайте лавровий лист  та кріп.
  • Зелений горох – цікавий вибір, якщо їсти його разом із фруктами, наприклад, з напівзамороженими ківі та виноградом.
  • Варена цвітна капуста може здатися дещо нудною, але трішки моркви та цибулі-порей створять неперевершену страву.
  • Авокадо та боби: ідеально поживний снек зі смачними та корисними рослинними жирами.

Для ще більшого зменшення споживання цукру, розподіляйте його кількість порівну між кожним прийомом їжі. Таким чином, діти не будуть відчувати необхідність у чомусь солодкому, а ви зможете додати будь-яку кількість овочів у їх меню.