Латиноамериканська піраміда харчування

Спробуй щось позитивне

Піраміда інків на фоні неба

Ця дієта може урізноманітнити та покращити набуті нами кулінарні навики. Основою латиноамериканської харчової піраміди є овочі та фрукти, а також макарони та випічка з цільного зерна. На основному рівні піраміди розміщуються продукти, які походять з обох Америк, як наприклад кукурудза, какао, помідори, перець чилі чи картопля, а також привезені в Америку колонізаторами оливки, соя, баклажани, кабачки, апельсини та фрукти ківі. 

Латиноамериканська дієта може не лише позитивно вплинути на наше здоров’я, але й покращити настрій і самопочуття, завдяки порції енергетичної екзотики, яку в собі містить.

Рух перш за все

Найважливішим елементом дієти вважається фізична активність. Треба бути готовим до зміни способу життя і присвяченню більшої уваги тренуванням. Без занять спортом, бігом чи танцями латиноамериканська дієта втрачає будь-який сенс.

Екзотика на тарілці

Жінка з ножем на кухні

Найважливішими в латиноамериканській дієті є, звичайно, вже згадані нами овочі та фрукти. Саме вони – її основа. Значну роль відіграють також макарони, горіхи та випічка з цільного зерна. Ці складники повинні бути в кожній зі страв. Раз на день можна дозволити собі курятину, рибу чи молочні вироби. Однозначно найрідше потрібно смакувати солодощами, яйцями та м’ясом. Радимо вживати такі продукти не частіше, ніж один раз на тиждень.

Декілька порад

Дієта забороняє вживання великої кількості алкоголю, зате наголошує на споживанні великої кількості води. Важливим елементом дієти є часті фруктові перекуски. Порадуйте себе папайєю, ананасом, гуавою чи манго.


Це може вас зацікавити

Салат "Gold Сorn"
Салат "Gold Сorn"

Смачний та поживний салат із фруктовою кислинкою.

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Салат "Янтарний браслет"
Салат "Янтарний браслет"

Салат, оформлений у вигляді кільця і щедро всипаний родзинками і горіхами.

8 порції(-ій) 30-45 хв середній
Зелена квасоля з яйцями
Зелена квасоля з яйцями

Це одна з улюблених страв у Грузії, яка, до того ж, надзвичайно проста у приготуванні.

3 порції(-ій) понад 45 хв простий
Курятина карі по-індійськи
Курятина карі по-індійськи

Рецепт приготування курки в соусі карі.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Латиноамериканська піраміда харчування

Спробуй щось позитивне

Піраміда інків на фоні неба

Ця дієта може урізноманітнити та покращити набуті нами кулінарні навики. Основою латиноамериканської харчової піраміди є овочі та фрукти, а також макарони та випічка з цільного зерна. На основному рівні піраміди розміщуються продукти, які походять з обох Америк, як наприклад кукурудза, какао, помідори, перець чилі чи картопля, а також привезені в Америку колонізаторами оливки, соя, баклажани, кабачки, апельсини та фрукти ківі. 

Латиноамериканська дієта може не лише позитивно вплинути на наше здоров’я, але й покращити настрій і самопочуття, завдяки порції енергетичної екзотики, яку в собі містить.

Рух перш за все

Найважливішим елементом дієти вважається фізична активність. Треба бути готовим до зміни способу життя і присвяченню більшої уваги тренуванням. Без занять спортом, бігом чи танцями латиноамериканська дієта втрачає будь-який сенс.

Екзотика на тарілці

Жінка з ножем на кухні

Найважливішими в латиноамериканській дієті є, звичайно, вже згадані нами овочі та фрукти. Саме вони – її основа. Значну роль відіграють також макарони, горіхи та випічка з цільного зерна. Ці складники повинні бути в кожній зі страв. Раз на день можна дозволити собі курятину, рибу чи молочні вироби. Однозначно найрідше потрібно смакувати солодощами, яйцями та м’ясом. Радимо вживати такі продукти не частіше, ніж один раз на тиждень.

Декілька порад

Дієта забороняє вживання великої кількості алкоголю, зате наголошує на споживанні великої кількості води. Важливим елементом дієти є часті фруктові перекуски. Порадуйте себе папайєю, ананасом, гуавою чи манго.