Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.


Це може вас зацікавити

Весняні пташки Bonduelle
Весняні пташки Bonduelle

Смачні пташки з ніжною солодкою кукурудзою Bonduelle!

10 порції(-ій) до 15 хв середній
Теплий мінестроне мікс зі скумбрією
Теплий мінестроне мікс зі скумбрією

Дуже смачний, ніжний, трохи солодкуватий теплий салатик із пошированої скумбрії на подушці із фунчози та в обіймах ніжних овочів Мінестроне Мікс БОНДЮЕЛЬ.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Шпинат із йогуртом та кукурудзою
Шпинат із йогуртом та кукурудзою

Моряк Папай рекомендує: пізнай усю користь шпинату.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Рулет зі шпинатом Бондюель
Рулет зі шпинатом Бондюель

Смачний пиріг з шпинатом.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description