Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.


Це може вас зацікавити

Шпинат із йогуртом та кукурудзою
Шпинат із йогуртом та кукурудзою

Моряк Папай рекомендує: пізнай усю користь шпинату.

4 порції(-ій) 30-45 хв простий
Poffertjes – голландські солодкі млинці
Poffertjes – голландські солодкі млинці

Poffertjes – традиційні голландські тістечка, схожі на млинці, але набагато солодші та менші.

6 порції(-ій) 15-30 хв простий
Рис для суші
Рис для суші

Рецепт рису для суші – основа суші.

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Пекінська качка, фарширована каштанами, до Різдва
Пекінська качка, фарширована каштанами, до Різдва

Чудова ідея для сімейного святкування Різдва.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description