Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.


Це може вас зацікавити

Гарбузовий крем-суп
Гарбузовий крем-суп

Яскравий і простий у приготуванні крем-суп

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Різотто з морепродуктами та горошком Bonduelle
Різотто з морепродуктами та горошком Bonduelle

Це надзвичайно корисна страва, і я готую її для своїх онуків, адже в цій страві є велика кількість вітамінів.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Святковий комплімент
Святковий комплімент

Ця страва пертворить зичайну вечерю на свято.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Товстолобик у спеціях з ніжною квасолькою
Товстолобик у спеціях з ніжною квасолькою

Сьогодні модно поєднувати: стилі, кольори, смаки, кухні... Дана страва - справжній мікс!

4 порції(-ій) 15-30 хв середній
Степ

Інтенсивна та вимоглива форма рухливості, під час якої використовується платформа різної висоти, що дозволяє зміцнити м'язи ніг і сідниць. Вправи виконуються у такт музиці. 

Веселі «сходинки»

Уже впродовж 20 років степ є дуже популярним. Цим видом спорту охоче займаються як жінки, так і чоловіки. Незамінним атрибутом музично-рухових занять є платформа, висота якої регулюється за допомогою дисків. Кожен повинен встановити висоту платформи під свій зріст і рівень підготовки. 

Різноманітні вправи для всього тіла

Зазвичай заняття дуже різноманітні і сподобаються людям, які люблять зміни і не терплять нудних, одноманітних вправ. Чим вище степ, тим більше калорій можна спалити, але потрібно підходити до цього обережно і краще за все порадитися з тренером. На платформі можна зробити близько 250 вправ для верхньої та нижньої частини тіла. Тренування складається з основних кроків, які об'єднують у складні комбінації.

Розминка

Найкраще зробити розминку на підлозі, не використовуючи платформу.

Основні вправи

Під час основної частини тренування слід виконувати певну хореографічну композицію, яка складається з різноманітних кроків, поєднаних у серії, які вимагають більше чи менше зусиль.

Розслаблення

На завершення слід зробити вправи на розтягнення м’язів.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description